加拿大更改饮酒指南 每周最多两杯(图)

加拿大成瘾预防中心建议一天饮酒量不要超过两杯。（图片来源：Adobe Stock）

加拿大成瘾预防中心（CCSA）于周二（1月17日）发布新饮酒指南，建议加拿大人每周饮酒量不应超过两杯。

加拿大新标准将“1杯”定义为17.05毫升或13.45克纯酒精，相当于1瓶啤酒、1杯葡萄酒、1杯烈酒或1瓶苹果酒。

CCSA表示，如果每周喝3～6杯酒，会导致中等伤害，过早死亡的风险为1％。当你增加摄入量时，风险会增加。当女性每周喝6杯以上时，比男性风险更大。而2011年之前实施的指南，将女性每天最多2杯或每周10杯，以及男性每天最多3杯或每周15杯视为“低风险”。

CCSA建议，孕妇或准备怀孕的女性完全避免饮酒，因为酒精会导致新生儿出生缺陷并可能对胎儿产生终生影响。同时，母乳喂养偶尔饮酒可以接受，但不饮酒“对婴儿最安全”。

加拿大癌症协会（CCS）对新指南表示欢迎，CCS数据显示，每天喝约3又1/2杯酒，增加患口腔癌、咽癌、喉癌和食道癌的风险1至2倍，增加患结直肠癌和乳腺癌的风险0.5倍。

CCSA表示，所有酒精饮料必须在容器中标明标准饮料数量、健康警告和新发布的指南。

根据2021年加拿大统计局的一项调查，COVID－19大流行对加拿大的饮酒习惯产生了影响，压力、无聊和孤独导致近1/4人口对酒精的消费增加。

为了帮助加拿大人减少酒精摄入量并减缓其吸收，CCSA建议交替使用不含酒精的饮料和酒精饮料，并确保在开始饮酒之前进食。其他建议还包括慢慢喝酒和多喝水以补充水分。