优秀的人 都把闹钟定在早晨5:57(williamhill官网 )

优秀的人，都把闹钟定在早晨5:57。（图片来源：Adobe Stock）

早晨的时光需要好好利用。美国国家睡眠基金会发布的一项睡眠调查结果显示：在工作日的早晨，30-50岁的人表示自己在5：59起床，而46—64岁的人则在5:57醒来。

某猎头公司的执行CEO詹姆斯．希特林，有一天心血来潮，决定去问问那些他欣赏的企业高管们是如何安排早晨时间的。他给20个人发了邮件，后来有18个人回复了他，其中起床最晚的人平时在6点钟起床。

百事可乐董事长兼CEO斯蒂夫．雷尼蒙德每天5点起床，然后在跑步机上跑四英里（约6.4公里），足足跑了几十年。他说：“我从不会入住那些没有跑步机的宾馆。”

尽管安排清晨时间的习惯各不相同，但动机都是一样：最优先处理要紧事或者生活中想做的事。因为，清晨时分是人们日程表里最容易自我掌控的一段时间。

永远不要在夜晚做决定

每个星期都有168个小时，然而并不是每一个小时都同样适合做任何事情。

一项关于“意志力”的研究成果表明，在早晨，人们更容易完成那些需要个人自律才能做到的事情。

因为早晨时分，我们享受了一整夜的好觉，意志力相当充沛，此时我们在情绪上也更乐观，更容易对付那些消耗精力的事情。而在晚上，人们比较容易失去自控力并做出糟糕的决定，这似乎已经成了司空见惯的现象。

减肥戒律是在晚上打破的；冲动型犯罪主要在夜晚11点以后爆发；吸毒、酗酒、不正当性行为、挥金豪赌等种种过错通常也都是在晚间发生的。

该项研究还发现，自律能力强的人在从事很多需要自律的活动（比如做功课、准时上学或上班）时，却常常不去运用这种能力。

告别“晚睡强迫症”。（图片来源：Adobe Stock）

安排好早上时间 让选择成为习惯

1、设定适合自己的计划

问自己一个问题：对你来说，一个完美的早晨应该是什么样的？

然后，依据这问题，制定出一个安排时间的计划表，照表操课。

2、逐渐告别“晚睡强迫症”

把最重要的事务安排到早晨的时候去办，排挤掉那些实际上并不紧迫的事情。

习惯熬夜的人，可以从原本想起床的那个钟点出发，往前倒推8个小时，算出来的钟点就是上床的时间点。

3、要做乐在其中的事情

把一个愿望化为一种习惯，必须具备强大意志力才行，不能“三天打鱼，两天晒网”。

慢慢地迈出第一步：在前一天提早15分钟上床，次日提早15分钟起床，如此这般持续一段日子，直到时间安排成为习惯。

同时还要记住一点：做那些真正让你乐在其中的项目。

很多人之所以喜欢赖床，是因为只要一想到白天各种不得不去做的事情，大脑就会感到疲劳。

4、早起可以实现：你想要的生活

清晨那几个小时是向所有人开放的，只要我们愿意去好好地把握它。

那些优秀的人都明白，早餐之前的那几个钟头，弥足珍贵，绝对不可在半梦半醒的状态下白白浪费掉。

只要成功一次，就会成功一万次。一旦你把某个胜利铭刻于心，那么久很有可能屡战屡胜，所向披靡。