【医师讲堂】秋天养生 吃什么好？(williamhill官网 )

秋味浓重，容易出现典型的秋燥，如口干舌燥、皮肤干痒等问题。

现在天气逐渐转凉，秋味浓重，容易出现典型的秋燥，如口干舌燥、皮肤干痒等问题。

秋燥是天气转凉之后，人体水分输布因阳气不足，而出现表面上水分不足的表现，称为秋燥，此时反而吃一点水梨，少吃辛辣、烤炸食物会比较舒服，但这也不是一直都如此，慢慢人体的生理功能会逐渐调整回来，恢复正常状态。

秋天应早睡早起，注意保暖。

秋季介于冬夏之间，是从热过渡到冷的时节，在活动方面也是由“动”，逐渐缓和收敛到“静”，这也是“秋收”的内涵。秋天应早睡早起，逐渐适应变冷的天气，节制欲望，晚上要穿薄外套、袜子，注意保暖。

天气忽然转凉，会出现秋燥，如口干舌燥、咽喉干燥、大便干硬、皮肤黏膜干燥等现象，早晚温差较大，也容易流鼻水、打喷嚏，出现过敏性鼻炎、气喘等等现象。

天气转凉，也容易有胃溃疡、胃酸逆流、腹痛腹泻等问题；老年人要预防高血压、中风、心肌梗塞等问题。

秋天要“少辛多酸”，可多吃苹果、水梨、葡萄等新鲜水果。

饮食上，因为秋燥现象，需要“少辛多酸”，避免燥热加剧，酸味与凉润食物可减轻燥象，如柑橘、山楂、苹果、水梨、葡萄等新鲜水果，秋葵、山药、丝瓜、蛤蛎等黏滑食物，多喝温开水，都能生津润肺。

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