晨起2坚持 晚上3不要 心脏会越来越好(williamhill官网 )

晨起喝一杯温开水，可促进血液循环，稀释血液，防止发生血栓机率。（图片来源：Adobe Stock）

心脏负责将血液输送到身体各处，为大脑、肺脏、肝脏等器官提供营养物质和氧气。因此心脏的健康对于每个人来说都是至关重要的，而且在一定程度上，心脏的健康状态是判断一个人是否长寿的依据。

心脏健康的人，他们身体的代谢能力也会维持在稳定的状态，所以应该注意心脏的健康问题。医生提醒：晨起2坚持，晚上3不要，心脏会越来越好。

晨起2坚持

1、喝温开水

身体在经过了一个晚上的代谢之后，血液中堆积着很多垃圾，如果不能及时排出体外，就会不断积聚在血管中，导致人体内的血液流通不畅，引发冠状动脉的分支堵塞，最终会危害到心脏的健康安全。

所以，晨起时喝一杯温开水是十分有必要的。因为温开水喝进人体后能让胃部更加舒适，促进血液循环，稀释血液，防止发生血栓。

2、坚持运动

运动永远是保持健康的最佳选项。晨起坚持运动对于心脏来说更是具有很大的益处，因为运动可以改善血管的内皮功能，改善血液流通，延缓动脉硬化。

另外，长期坚持运动还可以减少心肌重构以及改善心肌缺血，减少冠心病发病风险，所以晨起坚持运动还是很有必要的。

晚上3不要

1、不烟酒

吸烟喝酒这两种行为本身就是对于人体有害的，晚上期间对于人体的伤害更是十分严重。因为烟中的尼古丁能够导致心脏血管收缩，促进血栓形成，而酒精的摄入又会扩张体表的毛细血管，最终导致心脏受损，健康安全受到威胁。

2、不吃油腻食物

晚上是休息放松的时间，所以很多人在经过了一天的劳累之后，往往会选择大吃一顿来犒劳自己，但这些大餐对于心脏来说是非常大的负担。

油腻食物中含有大量胆固醇，食用过多会使胆固醇在血管中积聚，抑制血液流动，增加患有冠心病的风险。

3、不熬夜

过度熬夜会导致内分泌失调，引发血脂黏稠等问题，有害心脏健康。（图片来源：Adobe Stock）

一部分年轻人，熬夜似乎是常态，往往到了深夜才睡。但是熬夜却会导致人体心率失常的状况发生，出现动脉硬化，导致引发冠状动脉硬化性心脏病。

同时，过度熬夜还会导致机体的内分泌失调，引发血脂黏稠等问题，有害心脏健康。心脏健康对于身体健康长寿是极为重要的，通过了解以上这5点之后，相信大家对于心脏的养护有了初步的了解。

要想让心脏保持健康的状态，那么我们就需要晨起坚持喝杯温开水、坚持运动，同时晚上要拒绝抽烟喝酒、吃过多的油腻食物并且早点入睡休息，不熬夜。

能够这样长期坚持，相信一段时间后心脏健康问题一定会得到极大的改善，自然长寿也不是问题了。