高血压吃什么好？6款靓汤降压超有效(图)

高血压患者平时要注意饮食。（图片来源：Adobe Stock）

高血压已经成为现代人高发的疾病，高血压患者平时要注意饮食。我们今天推荐6道靓汤降压，适合预防和降低高血压。　　

一、豆腐海带汤

材料：北豆腐100克、海带（鲜）20克、菠菜50克、盐3克、香油1克、味精2克、大葱3克、胡椒粉1克。

做法：

1、将豆腐切丁，菠菜切段，海带切丝。

2、锅内放入开水，加豆腐丁、海带丝、葱花。

3、水沸放菠菜。

4、煮片刻，加盐、味精、胡椒粉、香油即盛入碗内。

二、紫菜降压五味汤

材料：紫菜1块、芹菜2棵、番茄1个、马蹄10个、洋葱半个。

做法：

1、芹菜切段，番茄切片，马蹄切块，洋葱切丝。

2、以上同煮为汤，调味食用。

三、芹菜金菇猪肉汤

材料：芹菜、金菇各350克，红萝卜（去皮、切块）300克，猪肉400克，生姜1片，盐适量。

做法：瓦煲内加清水，煲至水沸后，入红萝卜块、生姜片和猪肉，用中火煲1.5小时，再放入香芹段和金菇，稍滚，加盐调味即可。

功效：清热解毒，利尿降压。适应于肝阳上亢型高血压患者食用。

四、山楂荷叶猪肉汤

材料：瘦猪肉250克、山楂30克、荷叶半张、决明子30克、大枣4枚、调料适量。

做法：

1、将猪肉洗净切块；山楂、决明子、大枣洗净；荷叶洗净切条，备用。

2、沙锅内加水适量，放入山楂、决明子、大枣、荷叶，煎沸30～40分钟，去渣。

3、加入猪肉块，煮熟后调味即成。每日1剂。

功效：清肝泄热，消滞和胃。适用于肝郁化火，风阳上扰型高血压，症见头痛眩晕，面赤目红，烦躁易怒，口苦咽干，小便黄少，大便干结，舌质红或边红，脉弦数有力。

五、枸杞芹菜鱼片汤

材料：鲩鱼肉60克、枸杞叶250克、芹菜120克、生姜3片。

做法：

1、将枸杞洗净，摘叶；芹菜洗净，切段；鲩鱼肉洗净，切片，加适量盐、姜丝、芡粉、油拌匀。

2、先将枸杞枝扎成一团，加适量清水，文火煮沸约10分钟。去枸杞枝，留汤用。

3、下鱼肉稍煮至刚熟，调味即成。

六、鲜草菇丝瓜鱼片汤

材料：草鱼160克、丝瓜160克、草菇120克、北豆腐100克、姜3克、大葱5克、香菜8克、香油5克、胡椒粉2克、花生油10克、盐3克。

做法：

1、丝瓜去皮洗净，开边去瓤，切如筷子头大粒。豆腐洗净切粒，鲜菇洗净切开边。

2、姜1片、葱1根入锅，加入水2杯烧开；放下板豆腐煮3分钟捞起，然后放下香菇煮5分钟，捞起浸冷，取起抹干。

3、鲩鱼（草鱼）肉洗净抹干，带皮切片，用麻油、胡椒粉、盐和油腌5分钟，一片片排在碟上。

4、烧热煲，下油1汤匙，爆香姜，放水适量煲开。

5、放下豆腐、鲜菇、丝瓜煮开片刻，熟后下盐调味，放下鱼片立即熄火，倒入汤碗内，放下芫荽（香菜）即成。