北美大部分地区下周日（3月14日）将改成夏令时。（图片来源：Pixabay）
【williamhill官网 2021年3月6日讯】季节变化，带来了冬令时的结束。下周日（3月14日），北美大部分地区将改成夏令时，民众需要将时钟在凌晨2点时拨到3点。对于许多来自亚洲地区的新移民来说“拨快一小时”很新鲜，但也因生活起居要提早一小时感到难以适应。
北美的美加两国夏令时相同
夏令时也被称作是“日光节约时间”（Daylight Saving Time），是一种为节约能源而人为规定地方时间的制度。一般在天亮较早的夏季人为将时间调快1小时，可以使人们早睡早起，充分利用光照资源，节约照明用电。全球有七十多个国家实行夏令时，但每个国家具体实行的始止日期并不一样，在北美的加拿大和美国的夏令时的设定日期相同。
现在的电脑、智能手机等能够连上互联网的设备绝大多数都会自动修改时间，而其它需要手动调整的计时器，例如时钟、手表等，则需要人们特地调快1个小时。
相比每年11月进入冬令时可以不知不觉多睡1小时，夏令时对人们的影响往往更大。就像不同的人对时差的反应也不同，通常来说，年轻人更容易适应。
夏令时带来的负面影响
1. 对健康的不良影响
时钟调快1个小时会使人的生物钟被打乱，生物钟被打乱对健康的不良影响，包括影响睡眠继而影响新陈代谢；食欲不佳；疲惫不堪精疲力尽；缺乏睡眠可能会增加糖尿病、高血压、抑郁症、焦虑和体重增加的风险；释放压力荷尔蒙，增加炎症的概率，中风、心脏病发作和整体患病的风险增加。在夏令时实施后的第一个星期一，心脏病的发作率增加24％。
2. 交通事故、工伤发生率增多
根据1996年《新英格兰医学杂志》上发表的一项研究，在春季夏令时开始后的周一，机动车交通事故增加8％。然而，秋天当将时间倒回去之后，同比下降率类似。
车祸发生很大原因就是司机在睡眠不足的情况下疲劳驾驶。对此，有关部门特地提醒公众，最好在夏时制生效前2～3天开始调整睡眠时间；避免过分依赖咖啡等刺激性饮品来保持头脑清醒；在住宅区驾驶时，多加留意晚间外出散步的行人等。
生物钟被打乱还导致工作精力不集中引发工伤。有研究证明，对于某些工作如矿工来说，在夏令时开始时会增加工地事故。
2009年的《应用心理学杂志》的一项研究结果发现，矿工在夏令时开始的时候减少了40分钟睡眠后去上班，要比一年中其它日子产生的工伤多5.7％。而在夏令时结束时，工人多了一个小时的睡眠时间，就没有出现同样的问题。
3. 出门旅行的乘客容易错过时间
打算出门旅行的乘客一定要注意尽早把时钟调整过来，否则会很容易错过火车或飞机。
航空部门也会因夏令时不得不调整航班。你会发现，原先安排在凌晨2点至3点间起飞的飞机在这个周日凌晨不会有。
如何更好地适应夏令时？
・在夏令时到来之前逐渐调整就寝和起床时间
・控制喝咖啡的量，睡前尽量不喝
・调整晚餐时间，且别吃太多、或太难消化的食物
・睡前不要喝酒，避免影响睡眠质量
・睡前避免面对电脑屏幕、少玩手机
・多晒太阳、多运动，自然光有助于调节生物钟
・周日不要赖床，下午可以小憩
・早晨可以养成锻炼的习惯，更容易清醒
与夏令时有关的趣事
夏令时发生的趣事也有很多。举例来说，美国农夫反对实施日光节约时间。农夫通常不看时钟，早上起床听鸡啼，但鸡不懂什么是夏令时间，当然不会提早一小时报晓。农夫不得已，在夏令时间期间看时钟提早一个小时起床，但这样却变成农夫叫醒鸡。有美国鸡农要求国赔，因为鸡的正常作息被政府人为调整时间打乱，造成鸡蛋生产量大幅降低。
曾有一对双胞胎兄弟在从夏令时结束时出生，哥哥于凌晨1点55分出生，10分钟后弟弟出生。但是，弟弟出生时已经是冬令时，时间往回拨1个小时变成凌晨1点05分。一下子弟弟变成了哥哥，哥哥变成了弟弟。而这两个婴儿出生本来先后差10分钟，现在则差50分钟。
1999年9月某天，恐怖份子在约旦河西岸一公车车站放置定时炸弹，企图炸毁两部载满以色列乘客的巴士。那天刚好夏令时间结束，以色列使用改过的标准时间，结果炸弹提前一个小时爆炸，三个安置炸弹的恐怖份子当场炸死，两部巴士逃过一劫。
美国也有不实行夏令时的地方
美国虽然制定了全境范围内统一的夏令时制标准，但是各州享有退出该制度的权利，因此美国也有不少地方没有夏令时制，如亚利桑那州、夏威夷州、波多黎各等。
民众若到亚利桑那州旅行要注意，当地除了纳瓦霍族保留地（Navajo reservation），全州没有夏令时。因该州在夏季时特别热，温度动辄破百华氏度，晚上太热，难以提早入睡，早上反而是很好的睡眠时机，为提高效率，该区从1968年至今都使用冬令时制。
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