朱俐静自曝去年春天健康检查时，意外发现罹患乳癌，目前仍在接受治疗中，谈到这段抗癌过程也让她忍不住当场泪崩。（图片来源：自由时报/记者陈奕全摄)
2009年参加歌唱选秀节目《超级偶像》第三季取得总冠军后出道的歌手朱俐静，暌违6年推出新专辑《来日方长》，今（5日）举办发片记者会，她自曝去年春天健康检查时，意外发现罹患乳癌，目前仍在接受治疗中，谈到这段抗癌过程也让她忍不住当场泪崩。
朱俐静透露，刚发现时觉得晴天霹雳，初期身体出现满多状况，需要依靠医生给的药物支撑，但好在现在调整的还不错，定期治疗，才可以在这边分享新作品。
想起抗癌过程，朱俐静忍不住当场泪崩，她坦言自己是个不喜欢让大家感觉到自己脆弱的人，但遇到这种状况，让她决定用音乐表达出来。
专辑制作人黄韵玲（中）给朱俐静（左）拥抱，右为主持人陶晶莹。（图片来源：自由时报/记者陈奕全摄)
朱俐静坦言至今每天都很崩溃：“这些心情都放在专辑里，本来是比较少分享脆弱、伤心、难过，去年太多这样的心情，现在说这些话是真的我在说。”
“我不知道除了发片，还要包括治疗自己的身体，可以想像那种痛苦。”专辑制作人黄韵玲担任嘉宾，出场后给予拥抱，温柔安慰朱俐静：“我知道她很希望把制作上，很多想法都放进音乐中，所以尽量还是要稳住。”
在场媒体纷纷为她打气，朱俐静故作坚强的说：“不要帮我加油啦，我会哭更惨。”连主持人陶晶莹听了后也忍不住哽咽落泪。
预防乳癌的五个要点
乳癌的可能原因很多，如初经与停经的年龄、长期接受贺尔蒙补充疗法（HRT）等等因素。接近乳癌的高危险群年纪，也不需要消极的焦虑与害怕，因为“预防”才是对抗癌症的最佳方法，首先应积极改变饮食与生活习惯。
1、膳食以植物食品为主
蔬果和谷类所包含的植物化学素（或植物营养素），可以保护细胞避免遭受自由基的伤害，防止癌症。同时植物食品中的胡萝卜素和纤维素，也有益于预防乳癌。
2、尽量摄取维生素D
多摄取一些有益健康的食物，很多研究数据证明维生素D有抗癌的功效，美国临床肿瘤学会（ASCO）威廉亚洲官网 研究显示，缺乏维生素D的乳癌患者与摄取足够维生素D的患者相比，前者癌细胞扩散的机率多出94%。
3、健康饮食、少喝酒
平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品。
根据国家癌症研究所发表的数据，每天饮酒1至2杯的妇女，罹患最常见型乳癌的机率增加32%。如果饮酒量更多，罹癌率将增加到51%。
4、加强锻炼、别长期使用荷尔蒙
不论几岁都要保持持续运动的状况，每天运动30分钟，或者至少维持每周5天，如此可以降低雌激素的分泌，对预防乳癌有很大的助益。
美国妇女健康关怀（WHI）研究证明，长期使用荷尔蒙疗法，可能增加乳癌的风险；一项新研究也显示，一旦停止荷尔蒙疗法，往后数年罹癌风险增高。只有在无法控制更年期症状时，才服用荷尔蒙，而且治疗时间以不超过5年为限。
5、保持轻盈的体态、提高自我警觉
对妇女而言，突然增胖可能是疾病的前兆。停经后肥胖的妇女比正常体重者患癌率更高，体重比过去增加20磅（超过9公斤）的人，患乳癌的风险相对增高，所以最好能减轻体重以预防癌症。
主动了解乳腺癌的相关知识，努力掌握乳腺自我检查方法，养成定期乳腺自查习惯，积极参加乳腺癌筛查，防患于未然。
如若发现乳腺癌前兆或已患有乳腺癌，应当调整心态，积极配合治疗。
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