手机使用6禁忌 把伤害降至最低(williamhill官网 )

手机使用6禁忌，把伤害降最低。（以下图片来源：Adobestock）

现在患有颈椎病的人越来越多，近视眼就更不用说了。而手机就像现代人的一个外置器官，很多人若离开手机，就像丢了魂似的，跟其它事比起来，找手机反而是第一优先。

只是，手机虽然让我们的生活变得更方便，却也无形之中带来太多伤害，尤其是患颈椎病的年龄不断下降，这也跟手机有着密切的关系。

那要如何才能降低使用手机给我们带来的伤害呢？今天就分享6个禁忌，让大家可以更安全使用手机。

1、不要长时间使用

每次使用手机的时间，建议不要超过20分钟。

而且很重要的是，就算时间没有超过20分钟，只要自己的眼睛感觉不舒服了，那么就要赶紧放下手机，望望远方，或是把眼睛周围按摩一下，缓解眼睛的疲劳。

2、不要边充电边玩手机

关于边充电边玩手机，导致手机爆炸的事情，相信大家也在新闻里看过不少了。

所以这样做的风险是很大的，边充电边玩手机，不但容易损害电池寿命，也可能会导致电流不稳，从而发生爆炸的风险。

边充电边玩手机的风险是很大的。

3、不要低头玩手机

正常人的脑袋，大概有4.5～5公斤重，在直立行走时，通常是抬头挺胸，这时脖子只要承受4.5～5公斤左右的重量就行了。

但是，如果我们为了看手机，低头前倾60度时，颈部要承受的重量就高达25～30公斤，这样的重量相当于一个小孩吊在我们的脖子上使劲地往下扳。

而人的颈椎有七节骨骼，它们在连接起来是一个反C字形。若我们长期低头的话，这个C字形就会变直，呈现I字形。这时候去医院拍颈椎照片时，就会发现原本的生理曲度变直，或者生理曲度消失，那么我们的颈椎就会感到不舒服，甚至会出现酸痛和头晕的感觉。

这就是由于长期低头，或是看电脑前倾，对健康所带来的危害。所以建议大家在看手机时，保持30cm左右的最佳距离，或是尽量把手机拿高一点，与视线平行，也能减小脖子前倾的角度。

还有在看电脑屏幕的时候，坐姿一定要端正，让头部与肩部保持一直线，别翘二郎腿，因为长期翘二郎腿，对腰椎的损害也是很大的。

然后每天定时前后、左右活动一下颈部。可以刻意抬头看天花板3～5次以上，这样对颈椎也能起到不错的保护效果。

低头前倾60度看手机时，颈部要承受的重量就高达25～30公斤。

4、睡前别玩手机

根据研究，睡前玩手机会让脑神经细胞兴奋，不但难入睡，也会影响睡眠质量。时间一久，就会影响人的健康。

当然有些人玩手机是因为失眠。他们认为自己看着手机，自己就会不知不觉睡着了，但其实这样的风险更大。因为手机在操作的状态下，容易发烫，引起不必要的风险。若电池发生爆炸，或是高温导致火灾的发生，也都是有案例可循的。

5、别在暗处看手机

这道理其实也很简单，因为在黑暗的空间，只有手机萤幕亮着，对人眼的伤害是很大的。不但容易引起眼睛发红，伤害眼睛，也会加重眼睛的近视程度。

就有人曾在黑暗的空间里，突然打开手机。结果萤幕的强光刺激到眼睛，导致一只眼睛彻底失明，这是非常可怕的事情。

6、行进间别使用

最后就是强烈建议在走路、过马路、下楼梯、运动、骑自行车、开车时，千万不要玩手机，这根本就是拿自己的命在开玩笑。

以上是手机使用的6点禁忌。你是否也有自己使用手机的禁忌呢？欢迎在底下留言，跟读者分享。