预防白头发 6招延缓白发来报到(williamhill官网 )

基因与遗传无法改变白发出现的早晚。

当一头乌黑秀丽的头发长出几根白发时，总是让人想将白发除之而后快，不过拔掉了白头发，新长出来的头发依然是白色的，除了染发之外，是不是有什么妙方能够预防白发？

头发的主要结构角蛋白是无色的，因此头发原本是白色的，而发色是由头皮毛囊里的黑色素细胞决定的，如果发根毛囊里的黑色素减少，那么长出来的头发颜色就会变淡变灰，最后甚至变为白色。

头发变白的原因众多，与年龄、疾病、压力、营养不良和生活习惯有关，另外也受到基因和遗传的影响，像是父母若越早出现白头发，子女出现白头发的年纪也可能越小，或是有些人到七十岁仍然拥有一头黑发，其子孙出现白发的时间也就越晚。

想要延缓白头发出现，日常的生活可以从改善营养和血液循环做起。

除了基因与遗传无法改变外，如果想要延缓白头发出现，日常的生活可以从改善营养和血液循环做起，避免头皮的营养缺乏与血液循环受阻，进而产生白发。想要维持秀发的乌黑，可以尝试下面几个方法：

1、减重及戒烟：肥胖及抽烟都会让人体累积大量的自由基，不但影响毛囊黑色素细胞制造黑色素，也会降低黑色素细胞自我修复的能力。

不熬夜、不酗酒、适当运动等充足规律的生活型态有助于延缓白头发出现。

2、规律的生活型态：不熬夜、不酗酒、适当运动，保持睡眠充足。如果睡眠不足会影响头皮的血流、减少头皮吸收营养的能力，容易造成白发。

3、均衡营养：营养充足，发质也才会强韧，平时注意营养均衡，并且特别补充足够的蛋白质与维生素B12，使头发健康生长。

适度地放松心情，纾解压力可预防白发产生。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

4、纾解压力：压力大的人总是容易长出白头发，有些人甚至因为精神压力的刺激，突然一夜白头。由于当人们面临压力时，交感神经被活化并分泌正肾上腺素，血管会急速收缩，促使毛囊中的黑色素干细胞不正常地迅速增生，最后永久地流失，导致发色淡化，进而产生白发。适度地放松心情，到户外散步、唱歌、运动、看喜剧或者静坐冥想都有助于压力缓解。

5、补肾精：中医认为如果肾精不足，头发容易提早出现白发，可以吃黑色的食物补益肾精，如黑芝麻、黑豆、黑木耳及桑椹等。另外中医著名的药材何首乌有补肾的作用，食用何首乌可助于生发和使白发变黑。

6、按摩头部：《诸病源候论》提到：“千过梳头，头不白。”头部有百会、风池、正营与角孙等众多穴位，常梳头和按摩头皮可促进头皮血液循环，改善毛囊血液供应，同时有改善失眠、头痛及舒缓压力的效果，一举数得。按摩头皮的方法可用十指指腹梳头，或者使用木梳梳头，力道适中，让头皮微微感到发热即可。