中老年人坚持4个小习惯 健康长寿不是梦(williamhill官网 )

中老年人起床后适当饮水，能降低血液黏稠度，对健康长寿有帮助。（图片来源：Adobe Stock）

想要身体健康长寿，必需养成良好的习惯，如果没有坚持一些好的习惯来维持身体健康，很容易受到疾病的影响导致寿命缩短。因此平时应该注意良好习惯的养成，保持健康的生活习惯，这样健康有了保障才能变得更加长寿。那么，想要更加长寿的人需要注意哪些问题呢？

平时不注意身体的保养，总是做有损身体健康的事，可能会引发疾病，特别是到了中老年阶段抵抗力开始变得薄弱，此时容易引发严重疾病而缩短寿命。因此，平时对于一些有损身体健康的事需要少做。那么，中老年人坚持那些习惯对维持健康有益？

中老年人坚持这些习惯对维持健康有益

1、晨起后喝水

坚持早上起床之后适当饮水，这是保持血管畅通、降低血液黏稠度比较有效的措施。

一般经过一整晚的睡眠，身体没有水分供应，容易出现血液黏稠度升高的情况，如果早上起床之后可以坚持适量饮水降低血液黏稠度，维持正常的血液循环，对健康才有促进作用，有长时间坚持这种习惯的人可以变得更加健康长寿。

2、饭后适当活动

坚持做到吃完饭之后休息半小时左右再进行活动，对肠胃功能增强有帮助。（图片来源：Adobe Stock）

坚持吃完饭之后适当活动，也对健康有益处。很多人平时总是吃太饱，吃太饱的情况下肠胃负担加重，如果没有适当活动促进消化、提高肠胃蠕动能力，有可能因为肠胃负担加重而引发疾病。

如果可以坚持做到吃完饭之后休息半小时左右再进行活动，就能提高肠胃动力、促进消化，对肠胃功能增强有帮助，可以避免肠胃功能降低，影响营养物质的吸收。

3、每天规律排便

规律排便是养护肠道，促进身体循环的措施，体内垃圾毒素可以及时排泄出来，才能维持肠道健康环境。

很多人没有养成规律良好的排便习惯，长时间便秘，粪便排泄受到阻碍之后，体内垃圾毒素堆积可能就会影响肠道健康，甚至容易增加肠癌的患病风险。因此，在预防肠道疾病的过程中应该掌握正确的方法，每天保证规律的排便，这个习惯如果养成了，肠道更加健康，才能够延长寿命。

4、早睡早起

每天早睡早起，对寿命延长有帮助。现在很多人都因为睡眠不足出现内分泌功能紊乱、抵抗力下降的情况。睡眠缺乏后，人的精神状态会变差，器官功能也会降低，长时间下去可能就会导致健康受损，甚至出现抵抗力下降的情况。

如果想要延长寿命，维持身体健康就应该养成良好的习惯，每天做到早睡早起，这样精神状态变得良好抵抗力也提高，才能够延长寿命、保持健康。