最伤肝的5种行为 排第一位的最被忽视(williamhill官网 )
生气会造成肝气不疏，平时要尽量保持心境平和。（图片来源：Adobe Stock）
肝脏具有代谢、解毒、免疫防御功能，对于人体健康至关重要。但是在生活中的一些常见行为，往往会对肝脏造成损伤，很多人往往忽视了。
1、经常生气
当人发怒时，肝气上逆，血气上涌，就会造成肝气不疏，肝火过旺，从而导致肝功能失常，出现气血逆乱的症状，严重的还会危及生命。因此，平时要注意控制自己的情绪，尽量保持心境平和。
2、熬夜
现代人由于生活压力大，生活节奏快，熬夜是常有的事，然而这非常不利于肝脏的健康。晚上12点半到1点半是肝脏的排毒时间，在这个时间段如果没有好好休息，就会影响肝脏工作和休息，造成毒素在体内积累，长时间会引发各种疾病。因此，为了保护肝脏要减少熬夜晚睡的行为，适合日常养生。
3、喝酒
喝酒已经成为现代人的一种社交方法，然而也给人体健康带来危害，尤其是肝脏。饮酒后，身体内的乙醇脱氢酶将酒精（乙醇）氧化并分解，形成对肝脏损害极大的有毒物质——乙醛。
当过量饮酒时，部分乙醛堆积在干细胞，使得肝细胞大量受损，肝功能失衡，肝脏有可能发生结构破坏或脂肪沉淀而导致脂肪肝，严重的甚至发生酒精性肝炎或肝硬化。因此日常生活中要尽量少喝酒，或不喝酒，从而减少对肝细胞的损伤，有助于养护肝脏健康。
4、吃辣
肝藏血，调节全身之血；肺主气，治理调节一身之气。肝向周身各处输送血液又必须依赖于气的推动，过量食用辛辣食物容易引起肺气偏盛，克伐肝脏，使肝血运行不正常，就容易出现头晕目眩、面色无华、视物模糊等肝气虚的症状。因此，建议大家平常尽量清淡饮食。
5、不吃早餐
不吃早餐，会导致肝气不足而引发一系列虚弱之症。（图片来源：Adobe Stock）
中医认为：“肝主升发。”早晨是肝气最旺盛的时候，也是人最有活力的时候，若是不吃早餐，肝气升发会得不到充足气血的支持，会导致肝气不足而引发一系列虚弱之症，如失眠多梦、胸闷气短、月经失调等。
另外，“肝胆相照”，肝虚则胆旺，所以还可能引起胆囊炎等。因此，早餐要吃好，才有利于我们的身体健康。
肝脏的健康对于人体来说非常重要，日常养生时，要尽量避免以上行为对肝脏的损害，从而保护肝脏健康。除此之外，日常养肝还可以多吃以下食物。
养肝食物
1、青色食物
《黄帝内经》认为，肝主青色，青色入肝经。青色的食物有疏肝护肝的功效，经常食用能疏通肝气、滋养肝血、清除肝火，从而起到保护肝脏的作用。比如西兰花、毛豆、菠菜、芹菜、莴笋、芦笋、空心菜等。
2、酸性食物
酸味食物还可以促进血液循环，增强肝脏功能。肝虚血枯的人适量多吃一些酸味食物，有助于柔肝养血。常见的酸味食物有乌梅、山楂、西红柿、橄榄、枇杷、石榴等。