冬季不要做这7件事 对健康有害无益(williamhill官网 )

冬天衣服穿得过多过厚，人体自身体温调节机能会下降，反而容易发烧感冒。（图片来源：Adobe Stock）

冬天越来越寒冷了，许多人开始想尽一切办法获取温度找取暖。专家提醒大家，人们在冬季习惯的一些行为其实对健康有害无益，需要及时纠正。

冬季不要做这7件事

误区一：层层衣物来包裹

衣服穿得过多过厚，人体自身体温调节机能会下降，反而容易发烧感冒。

专家纠错：过冬的衣服要选择轻而保暖的羽绒服，或者能抵挡寒风的皮衣，里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫，但不要让领口太紧，否则容易造成脑供血不足。

误区二：围巾口罩把风挡

可能后果：围巾如果围在嘴上，当人在呼吸的时候，细小的羊毛纤维和细菌就会被吸入肺部，引起呼吸道感染。还有不少人戴口罩是为了御寒，但如果整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻练，对冷空气的处理功能被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒。

专家纠错：戴围巾要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通；如果不是空气污染严重，尽量别戴口罩。

误区三：麻辣火锅不离口

冬天吃火锅要适量，吃太多麻辣食物恐会造成上火状况严重。（图片来源：Adobe Stock）

可能后果：冬天非常干燥，在这个季节里，本来就缺少户外运动的人体内常常会虚火上升，如果再多吃麻辣食物，势必犹如火上浇油，造成上火状况严重，引起脾胃失衡，消化功能紊乱，自然而然，痔疮、便秘、牙龈肿痛等症状也会找上门来。

专家纠错：吃火锅要适量，一周至多吃上一到两次，且最好选择清汤不辣的火锅。每天要注意吃一些泻火、健脾健胃的食物，比如梨、苹果、山楂等等，更要多喝水，有助于新陈代谢，防止上火。

误区四：紧闭门窗不通风

可能后果：门窗紧闭的房间里二氧化碳会比原来增加3～5倍，在缺氧的状态下，人的工作效率会大大降低，而且很容易导致脑供血不足。

专家纠错：在冬天也应该每天开窗通风2～4次，每次10分钟左右。

误区五：空调常开空气干

可能后果：空调虽然能够在冬天带给人们温暖，但是空调内部都存在长期积攒下来的细菌粉尘，当空调一开，这些物质自然随着空气进入到室内，被人吸入体内，有些体质弱的人，就有可能因此而引起呼吸系统疾病，比如气管炎、鼻炎等等。

专家纠错：首先要经常对空调进行清洁，同时不要让空调一直运作，尤其是在办公室里。另外，室内最好配备加湿器，这样能够有效驱除干燥空气带来的负面影响。　　

误区六：热水洗脸求干净

可能后果：到了冬天，人们不喜欢沾凉水，就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性，很容易造成皮肤松弛，而且也不利于防止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩，促进血液循环，加速代谢，增强脸部皮肤的弹性，使脸色看起来健康、红润而有光泽，还能有效预防感冒。

专家纠错：每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸，可以用温水洗脸，但不要用热水。

误区七：高温洗澡找温暖

可能后果：寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。

专家纠错：冬天洗澡是有很多讲究的，首先是水温，冬天洗澡适宜的水温为37℃～42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟。