【医师讲堂】影响生理期的不良习惯(图)

情绪会影响月经周期。（图片来源：Adobe Stock）

正常的月经是有规律的，伴随月经出血，卵巢卵泡成熟，排卵与黄体形成，子宫内膜增生到崩解，月经都应有正常的周期、经期、经量、经色和经质。

月经周期一般为21～35天，平均28天。每次月经持续时间，一般为2～8天，平均4～6天，经血量一般为20～60ml，经血量多于80ml为月经过多。若月经迟迟不来，称为月经后期，常会合并月经量过多与过少。那么是什么原因让月事常常有误呢？

首先情绪会影响月经周期，长期压力过大，恐惧、悲伤、忧郁等，会影响到下视丘－－脑下垂体－－卵巢轴的功能，导致荷尔蒙低下与不排卵，产生月经紊乱。暴怒伤肝，会导致月经提前、月经过多、痛经等；惊恐伤肾，肾虚容易产生月经过多、月经崩漏与胎动不安；焦虑、孤僻容易有卵巢功能不全，荷尔蒙分泌失调，从而导致闭经。

抽烟、喝酒也会导致月经不调，特别是一天抽一包以上，或喝浓酒一天超过100c.c.，更会对月经有不良影响。

食物过度刺激也会影响月经，如：过于辛辣，脾胃积热，血海不宁，月经会来过量，产生崩露、赤带的问题；生冷寒凉吃太多，脾阳受损，胞宫寒凝，导致痛经、闭经、月经过少、月经延迟等等问题。

过度减肥也会经血不足，月经先后不定，因此减肥也要适当，不要太瘦，对健康比较好。

在经期，尤须注意，适当的运动，可增加经血量，不但不会影响月经，也对身体健康很有帮助；生冷的东西绝对不要吃，否则寒凝气滞更明显，容易加重痛经，或让经血量更加减少。

月经迟来，中医看来，一般是属虚寒，宜活血补肾，可吃中药调理，如：当归、阿胶、肉桂、丹参、紫河车粉、何首鸟、泽兰、卷柏、菟丝子、枸杞子、党参等，都是可以温经活血散寒的。平日可常服当归芍药散养血柔肝、活血化瘀，就如《金匮要略》所言：“妇人腹中诸疾痛，当归芍药散主之。”方中包含当归、芍药、茯苓、白术、泽泻、芎藭等六味药。