【醫師講堂】影響生理期的不良習慣(圖)

情緒會影響月經週期。（圖片來源：Adobe Stock）

正常的月經是有規律的，伴隨月經出血，卵巢卵泡成熟，排卵與黃體形成，子宮內膜增生到崩解，月經都應有正常的週期、經期、經量、經色和經質。

月經週期一般為21～35天，平均28天。每次月經持續時間，一般為2～8天，平均4～6天，經血量一般為20～60ml，經血量多於80ml為月經過多。若月經遲遲不來，稱為月經後期，常會合併月經量過多與過少。那麼是甚麼原因讓月事常常有誤呢？

首先情緒會影響月經週期，長期壓力過大，恐懼、悲傷、憂鬱等，會影響到下視丘－－腦下垂體－－卵巢軸的功能，導致荷爾蒙低下與不排卵，產生月經紊亂。暴怒傷肝，會導致月經提前、月經過多、痛經等；驚恐傷腎，腎虛容易產生月經過多、月經崩漏與胎動不安；焦慮、孤僻容易有卵巢功能不全，荷爾蒙分泌失調，從而導致閉經。

抽菸、喝酒也會導致月經不調，特別是一天抽一包以上，或喝濃酒一天超過100c.c.，更會對月經有不良影響。

食物過度刺激也會影響月經，如：過於辛辣，脾胃積熱，血海不寧，月經會來過量，產生崩露、赤帶的問題；生冷寒涼吃太多，脾陽受損，胞宮寒凝，導致痛經、閉經、月經過少、月經延遲等等問題。

過度減肥也會經血不足，月經先後不定，因此減肥也要適當，不要太瘦，對健康比較好。

在經期，尤須注意，適當的運動，可增加經血量，不但不會影響月經，也對身體健康很有幫助；生冷的東西絕對不要吃，否則寒凝氣滯更明顯，容易加重痛經，或讓經血量更加減少。

月經遲來，中醫看來，一般是屬虛寒，宜活血補腎，可吃中藥調理，如：當歸、阿膠、肉桂、丹參、紫河車粉、何首鳥、澤蘭、卷柏、菟絲子、枸杞子、黨參等，都是可以溫經活血散寒的。平日可常服當歸芍藥散養血柔肝、活血化瘀，就如《金匱要略》所言：「婦人腹中諸疾痛，當歸芍藥散主之。」方中包含當歸、芍藥、茯苓、白朮、澤瀉、芎藭等六味藥。