转化负面情绪 别让“职涯”变“职癌”(williamhill官网 )

工作环境的情绪控管很重要。

相信每个人多少都有以下的工作经验：

没日没夜赶完的方案，直接被客户打枪；跟同事无法沟通，各做各的；主管情绪起伏大，动不动就受气。

于是渐渐地，有人从一开始充满活力，到后来疲惫不堪，从“上班族”变成了“丧班族”。工作也提不起精神，毫无斗志与热情，每天更不断衍生各种负面情绪，却又得强颜欢笑，美其名曰“职业化微笑”。

有个社会新鲜人，刚出社会就找到一份令同学欣羡的工作。只是这份工作并没有为他带来太多的成就感，因为对他而言，他只感觉到无尽的焦虑、疲惫。为什么会这样呢？

他说，“我很讨厌自己的工作环境：内容枯燥乏味、主管颐气指使、动不动还要面对奥客的无理取闹，真是够了！”

听着这人对自己工作环境的感受，难免让人产生不好的预感：他可能在这个环境待不久，将另谋它就。

果然最后他也离开了这个工作岗位，同时接下来的几个工作也都待不住，永远抱怨连连，理由也总是千篇一律，不外乎主管、客户、同事都找他麻烦，跟他格格不入……等。

这些长期处于情绪压抑的职场人，由于职业生涯动不动就遭受重创，若不能及时宣泄或转化情绪，就会像“毒素”一样累积在自己身上，连带精神也容易走向崩溃的边缘。

职场也是生活的一部份，每个人都会遇到各种不顺心的事，引起不良情绪：同事在办公室交谈声音过大，让人无法专心工作；部属嘴上说了解交办的工作，但做出来的东西却完全不是自己要的；新人只是被念了几句就玻璃心碎，递出辞呈……等。

情绪控管不只影响到职业发展，对身体也有长远的影响。（以上图片来源：Adobe stock）

情绪控管 关乎职业发展

无法控制情绪，容易被左右的员工，常常无法看清自己所处的工作环境与未来发展。每份工作可能都待不了太长时间，只要工作中的人、事、物不如己意，负面情绪便开始累积。累积到一定程度后，便会选择离开。

这个循环往复的周期长短不一，短的可能只有数月，长的或许可以撑到一两年。但共通的现象就是：感觉力不从心，觉得自己撑不下去了，所以想试着更换工作环境，冀求情况有所改善。可惜换了环境，才发现没有想像中的美好。

这类症状，也被称为“癌症性格”。他们总是焦燥不安，情绪容易紧张，长期处于沮丧、压抑、恐惧的情境中，并不断的否定自己。

虽然精神因素不会让人罹癌，但这种慢性的影响会降低人的免疫力，增加罹癌的机会。

要改善这样的处境，就必须先改变几个观念：

1、不要把工作理想化，认为身处其中的自己，就应该得到大家的尊重与欣羡。否则当现实与理想产生落差，负面情绪就会开始出现在落差中。

2、看清工作的本质，试着从对方的角度设身处地着想。除非是刻意为之的职场霸凌，否则相信没人会想把工作环境搞的乌烟瘴气，影响自己的情绪。

现今的职场，总有那么几件事会影响自己的心情，甚至因为一点小事，就让好心情消失无踪，只剩满满的负能量。而这些问题，公司的前辈一定也有自己的方式去应对。只要我们能静下心，好好看清一切，就不会被自己莫名的情绪影响，否则到头来受伤害的还是自己。