减轻体重可以让自己更为健康。（图片来源：Thinkstock）
41岁台湾艺人杜诗梅，2000年时以校园偶像剧《麻辣鲜师》胖胖外型的“陆小曼”一角成功打出知名度，这使得丰腴及可爱成了杜诗梅的代名词，虽然不如其他女星身材纤瘦，但杜诗梅脸上的自信为她带来不少粉丝支持，而她也成了演艺圈代表性的大尺码女星。
然而最近的杜诗梅明显不一样了，因为给人感觉总是胖胖形象的她，最近明显消受许多，成为继小甜甜后另一个成功减肥让人惊艳的女星，而她也坦言自己从70几公斤瘦到50几公斤，让她变得健康又漂亮了！
其实杜诗梅体重最巅峰时期就是在拍摄《麻辣鲜师》的时候，当时的她一度胖到85公斤，但那时她认为自己就算胖还是相当有自信，因此并没有太积极想要减肥，而她之所以会开始减肥，主要是因为她发现40岁后，自己的身体负荷很大，体力也不够，因而兴起了减重让自己更为健康的念头。
因此她靠着运动和饮食慢慢瘦了几十公斤，3个月前体重减到71公斤，而让她决定要继续再减的原因，则是在演舞台剧时不小心在台上扭伤脚，她心有余悸地说：“我那时候痛到不行，想说我的脚到底是承受了我多少体重啊！”于是又花了3个月积极减重，再次瘦了12公斤，体型从XL变成M，虽然衣柜的衣裤都要重买，但她非常开心！
至于杜诗梅是如何成功瘦下来的呢？让我们来看看她的减肥秘诀吧！
饮食清淡、少油少盐是减肥时期的饮食重点。（图片来源：Adobe Stock）
根据杜诗梅透露，自己在饮食方面有几个重点，她强调千万不要靠“节食”来减肥，否则复胖相当可怕，她说减肥中的饮食应该要先撇除自己不吃的东西，像是她在“戒吃淀粉”后，果然发现自己水肿情况改善许多，接着她少油少盐也不喝饮料，并且“不吃加工食物”，如吃牛排不吃汉堡肉，并且每天喝够“自身体重乘以30C.C.”的水量，加强新陈代谢后自然瘦得更快。
减肥者应坚持运动的习惯，让自己瘦得更健康。（图片来源：Adobe Stock）
而在运动方面，原本就对运动感兴趣的杜诗梅特别请教练设计一个适合自己的课程，从滑步机、飞轮到拉弹力绳、深蹲，针对大腿、臀部等部位做训练都不放过，但她也发现若能用有氧搭配无氧的方式，既能增加肌肉又能消除脂肪，是养成易瘦体质的好基础。
为了上镜头好看，杜诗梅下定决心要在2个月内成功减重，一个礼拜运动6到7天，几乎天天运动，顶多休息1天，一次3小时，如今瘦下来后，依然维持运动习惯，只不过频率减少到1周3次、1次1小时。
面对减肥会遇到的停滞期，杜诗梅自有一套看法，理性分析之所以体重不再下降，是因为开始长肌肉的关系，提醒大家这个时候千万别放弃，反而要鼓励自己继续努力，撑下去就能发现体态有明显变化，她也希望能用自己的例子为许多大尺码的女孩加油打气，让大家一起努力瘦得健康。
杜诗梅真的瘦好多啊！为了自己的健康着想，让自己的体重在适当范围内绝对是件好事，所以别再懒得不动了，起身把握每个运动机会，并控制自己的饮食，让自己体会健康带来的各种美好吧！
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