夏天胃口差反变胖 问题出在哪？(图)

起床后晒一下太阳，晚上更好入眠。

一到酷夏，食欲不振，有些爱美人士趁著这个时节少吃多动，希望打造出苗条体态。然而一个暑假过后，体重却不减反增，问题到底出在哪里？

由于夏天屋外屋内温度差距大，且嗜吃冷食与冷饮，再加上不当的节食与运动方式，容易带给身体极大的负担，并感到烦躁与疲倦，导致免疫力降低、身心失调，自然瘦不下来。

夏日减重5要点。顾好免疫力，才是养成易痩体质的最佳捷径！

1、注意身体寒冷

夏季天气炎热，不少人每天都要来上好几杯冰冰凉凉的饮料。虽然喝的当下消暑解热，身体温度下降，代谢跟着变差，免疫能力也低下，不仅伤害肠胃，减肥也迟迟不见成效。建议三餐饮食仍以热食为主，常待在冷气房的人可准备薄外套，以防进出房间时，室内室外温度变化过于剧烈。

2、充足睡眠

虽说“夏日炎炎正好眠”，但温度升高、天亮时间提早，影响睡眠品质，并打乱生理时钟，免疫力自然出了问题。每天尽量维持相同作息时间，起床后晒一下太阳，调整自律神经，晚上更好入眠。

3、营养均衡

天气一热，身体热量需求降低，使人不易感到饑饿。很多人因为吃不下，选择清爽的凉面或是水果代替正餐，却造成食量极端减少，营养摄取严重失衡。均衡摄取碳水化合物、蛋白质、维他命、矿物质等各种营养成分。

4、摄取增强肠道免疫力的食材

优格等乳酸菌食品，或菇类、食物纤维能适度刺激肠道的免疫细胞，每天持续摄取，有助于提升肠内健康。

5、每天适度运动

夏季是从事各种户外活动的好时光，但过于激烈的运动会造成疲累残留在身上，运动完后反而免疫力变得更差。能一面聊天一面健走或瑜伽等轻松愉快的运动为佳。