【医师讲堂】夏季热不怕(图)

不要在最毒的正午日晒，大汗淋漓容易使人疲累虚弱。（网络图片）

夏季天气非常的炎热，若不开冷气，好像坐都坐不住，汗珠一直滴，但开完了冷气，虽感觉暑热已解，但仍隐藏着许多问题。什么问题呢？就是没有做到顺时养生的原则，夏天没有养热，没有出汗，身体没有得到该有得调节。

夏天虽然天气热，仍要远离寒邪，冷气不能吹太过，生冷食物也应少食，冰冷瓜果不宜太多。明朝医学状元龚廷贤曾经说过：“夏月伏阴在内，暖食尤宜。”伏阴是指潜藏在人体内的寒凉之气，也就是说，虽然外在很热，但仍有虚寒在里头，吃温热的食物可发散寒气。夏日炎炎，用姜把体内寒邪散去，若觉不够补，还可加一点红糖补充能量。也就是说，春夏养阳，秋冬养阴，春夏暖和时候要把阳气培养起来，而不是一味的长时间待在冷气房里，也不可以一直用冷水洗头、洗脚，甚至要避免淋雨，需要培养阳气。

冬天泡脚可以驱寒，夏天泡脚可以供给全身能量，热水促使气血运行通畅，洗澡也要洗热水澡，促使身体毛细孔扩张，促进排毒，调节温度；用热毛巾洗脸也能排汗降温，使皮肤透气，感觉凉爽舒适。夏天要喝热茶，不但解暑消渴，还可排汗散热，增加脾胃运化能力，喝冰冷的饮料虽然可以立即消暑，但却没有真正的解渴，反有湿热存于体内。夏天也可尽情的运动，发汗后人体对热的适应力更强，但要当心中暑，不要在最毒的正午日晒，大汗淋漓容易使人疲累虚弱；要选择早上，锻炼补充阳气，可骑自行车、慢跑、泡温泉等。女性夏季更是要补充阳气，尤其是体质较为虚寒的女性，容易痛经、血块多的，要注意保暖，少吃生冷，空调适量即可，多运动，泡温泉，这些都可促进生气、生血。

夏季体质较为虚弱的可吃温补的食物，如：胡椒猪肚、陈皮老鸭、咖哩鸡肉、红糖地瓜、奶油香菇、起司马铃薯、糖炒栗子等等；中药有许多温中行气的都可适量选用，如：四逆汤、当归四逆汤、厚朴温中汤等，对平日虚寒，容易痛经、腹泻的人，正可合用。