掌握洁牙3要点 轻松预防牙周病(图)

在刷牙方式上，要注意方式、力道和时间等三个重点。（图片来源：自由时报）

一名35岁上班族因为口臭严重就医，才惊觉早已罹患牙周病，患者当下十分不解问：“医师，为什么我每天刷牙还是会得牙周病？”牙周病泛指牙齿周围组织感染，可能会有牙龈流血、严重口臭等症状。

想要预防牙周病，刷牙固然重要，但更重要的是，清洁方式是否正确且彻底，善用洁牙工具，并且做到确实清洁，以及定期健检，才能有效预防牙周病。

正确的洁牙方式

首先要选一把适合自己的牙刷，挑选重点可从刷头外型大小是否适合口腔、刷毛是否柔软等重点挑选。一般建议以柔软刷毛为主，而刷毛则建议8～10束、3～4排是最恰当，并注意牙刷使用期限，每3个月应定期更换牙刷，避免刷毛变形、滋生细菌，反而影响口腔健康。

在刷牙方式上，要注意方式、力道和时间等三个重点，以方式而言，不一定得用过去的上下刷的贝氏刷牙法，只要是选择软毛牙刷，左右刷也可以达到一定的清洁效果，但无论是使用哪种刷牙法，都应注意顺序，若从左侧起刷牙，最后就应绕回左侧。

另外在力道上，并非越大力越好，过于大力的刷牙，反而容易引起牙龈萎缩、齿颈部磨损而产生对冷热酸痛的现象。

最后的重点是刷牙时间，为了让牙膏能充分发挥其化学作用，刷牙至少应维持3至5分钟，一般建议可在客厅看电视刷牙，能借由转移焦点、增加刷牙时间。

不过，想做到确实清洁，单靠刷牙就够了吗？建议可依照个人的牙齿条件，去挑选适合的洁牙辅助工具，让效果事半功倍。举例来说，对于牙缝间的食物残渣，光靠牙刷难以确实清除，可以利用牙线辅助；而针对齿缝较大的民众，牙间刷则是不错的洁牙工具。

另外像是年纪较大的老人、或是手部行动不便的民众，可配合电动牙刷使用，最后再辅以洗牙机，便能确实做到全面清洁。

掌握3点洁牙原则

1、在24小时内至少有一次彻底刷牙，可选择睡前不再进食的时段。

2、应在12小时内刷牙一次，若能在进食后，立即刷牙是最好不过的，以避免食物残渣停留在口腔内过久。

3、养成定期洗牙、检查牙齿的习惯。

毕竟牙周病初期不易察觉，为避免让牙周病恶化到难以处理，甚至是掉牙的地步，就应注意每个护齿的细节，才是正确的护齿之道。