养成良好卫生习惯 “懒人”也可很健康

您是否属于“喜欢享受美食，却不喜欢运动”或者是“没时间运动”的“懒人一族”呢？提供几个简单的健康方法。

这些方法不费力气，且是生活中随手可得，只要持续去做，身心健康是指日可待的。

所谓“懒人健康法”其实就是养成良好个人卫生习惯。例如把握正确洗手的时机（吃东西前、如厕前后、进出公共场所，尤其是医院前后等）和方法（湿搓冲捧擦）；生活作息正常，尽量不熬夜及维持睡眠充足；饮食注意四少（少油、少盐、少糖、少油炸）、一高（高纤）；养成定时排便的习惯；如此，除了能维持身体对疾病的抵抗力外，还可以做好体重管理，奠定身体健康的基础。

心理健康部分

1、充足的睡眠及适度的日晒是可以预防忧郁症。

2、读好书、听音乐、静坐沉思，可以帮助心灵平静。

3、有效的沟通，维持良好的家庭和人际关系，以及正念思考，可以让人拥有幸福感的。