养胃秘诀(图)

俗话说：胃病“三分治七分养”，除了精神方面的调养以外，规范日常生活中合理的生活习惯和饮食结构，才能从根本把胃病治好。以下列举饮食相关的养胃秘诀。

1.进餐前避免精神上的不良刺激，保持心平气和、愉悦的心情用餐，不急不躁，并专心细嚼慢咽。

2.注意饮食卫生，禁食出现腐味、不鲜、不洁的食物。

3.讲究营养均衡，平日饮食应供给富含维生素的食物。

4.饮食定时、定量，坐着吃饭，不要站立或蹲着，只吃七分饱，忌暴饮暴食。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。胃消化功能差者吃一点食物就会饱，多吃一点就会胃胀，因此可以少量多餐，两餐间补充一些食物，但不宜过多，正餐还是要按正常来吃。

5.改正不良饮食习惯，多吃清淡食物、素菜和粗纤维食品，少吃肥甘及过酸、过冷等各种刺激性食物，戒吃辛辣、油炸、烟熏烧烤食物等，不饮酒，少喝浓茶、咖啡、碳酸性饮品等。

6.饮食以软、温、暖、烂为原则，少吃坚硬、粗糙食物。比较有韧性、爽口的食物也不宜多吃，因为难以消化。最好饭前喝汤，饭后喝汤也会增加消化困难。

此外，建议多喝牛奶和热水。牛奶能形成一层胃的保护膜，最好于起床后先喝一杯牛奶，再吃东西；多喝水，特别是热水，因为人常会把缺水误认为是饥饿。