你有不安的心吗？(图)

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科技改变了我们获取信息的方式，我们接触的信息量越来越大，但却造成了我们不阅读的恶习。我们更倾向于接受简单、易懂而浅显的事物，而失去了持续思考和叩问的机会。

大家现在对安全感的关注力似乎与日俱增，很多人感到在这个世界上生活充满了不安全感。食品安全、交通事故、暴力犯罪、腐败问题、房价上涨、高离婚率、信任危机、道德沦丧……只要上网，这些令人不安的事件就会扑面而来，加重我们的不安全感，感觉自己身在一个危机四伏的社会中。这是我们面临的外部的情况，是对整个社会而言的，而对每个个体来说，也是一样的，每个人似乎都生活在各自的害怕与不安。没有安全感，似乎是这个时代人人都会有的感受。

一、不安全感是一把双刃剑

没有安全感让人终日惶惶不安，焦虑痛苦，时间久了会得心理方面的疾病，比如焦虑症。不安全感甚至会导致身体生病。近年来的身心科学表明，后天性肾脏病的心理成因和患者对存在的恐惧有很大关系。长期的焦虑也会造成消化系统方面的疾病。显然，不安感让人很不舒服，很多人都有过不安、焦虑的体验，都想着极力摆脱这不好的感觉。但是，我发现有趣的是很多人正在主动地极力地选择不安全感，让自己处在不安全感中。比如有的人上网浏览新闻，特别喜欢看那些负面新闻，哪里发生车祸，哪里又有火灾，哪里有恐怖暴力事件发现……喜欢看这些负面新闻的人，在看完这些负能量十足的消息后，一类人的内心对这个世界的不信任感又多了一份，更加认定这是个不安全的世界，他们通常会生出一种自鸣得意感：你看，我说对了吧，这个世界就是如此不安全！另一类人的内心会生出一种劫后余生的庆幸感：还好这些事情不是发生在我身上，跟其他人的痛苦和悲惨比起来，我的生活其实还是很美好的啊。这类人会陷入自己活得很安全很美好的幻觉中，长吁一口气时，生出一股优越感来。

很多时候我们是需要不安全感。为什么呢？因为不安全感觉推动我们不断进步。我们建造坚固的房屋，构成社会制度、设立法律与监狱，不断发展科技，探索宇宙的奥秘，让国家实力增强，变得更富足更强大……这一切都是因为我们受到不安全感的驱使，不断去寻求更大安全感。

不安全感是一把双刃剑，让我们痛苦的时候，也让我们生活变得多姿多彩。从这个角度看不安全感也不完全是一件坏事，也许我们可以轻轻地对它说一句：你好，不安。

二、我们为什么会如此不安

除了外部环境的因素，我们如此不安的另一个重要原因则在于我们的内心。现代社会中，每个人的内心是如此不安，有的人害怕没钱，有的人害怕生病，有的人担心自己的婚姻不稳定，有的人害怕年龄大了找不到对象，有的人担心失业，还不起还贷，有的人对自己未来的生活充满不安与迷茫……每一个人似乎都踩着自己的不安与害怕，背负着内心的忧虑与焦灼，如履薄冰地生活着。

无论是在爱情、在职场、在任何领域，生气、猜疑、控制欲、要求别人提供更多的承诺与行为表现，都只是反映这种害怕与恐惧。

在婚姻中的不安全感，比如偷看他的手机，翻看他的钱包，控制他的经济，对方一花钱短信就会发到自己手机上，要求对方在房产证上写自己的名字……这些女性的不安全感跟整个社会离婚率上升，出轨问题带来的婚姻不稳定等外部因素有关，她们渴望自己拥有一个长久稳定的婚姻。但她们做这些事情过分看重婚姻的外在形式和物质，不仅带不来安全感，只会让婚姻关系更加不安全和岌岌可危。如何增加彼此的信任，加强情感的沟通和联结，营造充满爱的亲密关系才是获得她们内心安全感的方法。

在一个家庭中，女性常常是承担营造家庭安全和谐气氛关键人物，这一点从我们的汉字就能看得出来，安全感的“安”字中“宀”本指房屋，引申指后院。“女”指妇孺、家眷。“宀”与“女”联合起来表示“家属有住所”。“安”的本义是：家属有稳定住处。引申为：后院平静。后方稳定。所以，我们简单理解为：一个家庭里面有女人，而且这个女人还是情绪稳定，平静温和之人，那么这个家庭就有安全感了。但是我看到的现实是中国有太多的母亲不是情绪稳定的之人。

就如汉字中的“安”所传达的一样，在一个家庭中，男人普遍对情绪不敏感，安全温暖的气氛更多地依靠女人营造。如果从更深的心理层面上寻找缺乏安全感的原因，母亲对一个人的安全感有重大影响。一个人小时候的母婴关系如何往往决定了他的安全感。

在个体刚出生的一年中，十分弱小，孤立无援，几乎完全依赖成人的照顾。通常幼儿的主要照看者是母亲。如果在这一时期母亲能够恰到好处地满足幼儿的需要，让孩子感觉慈爱温暖，幼儿觉得自己有所依赖，不必担心母亲会离开自己，失去照顾，他就会形成基本信任感。这个信任感包括对自己和别人的信任。

如果说中国人普遍缺乏安全感，那是否意味着我们和妈妈的关系没有建立好，妈妈没有给我们足够的安全感？那妈妈为什么没有办法给我们足够的安全感？这个问题必然会牵涉到更深的文化与社会问题。是在中国几千年重男轻女，男女不平等的观念下，妈妈们的潜意识中都含有不安与恐惧的因子？是国家针对女性的社会保障制度不完善，女性生产之后没有得到足够的产假？是一位新生儿的母亲又要工作又要忙家务没时间好好照顾孩子？是丈夫对她不够好，没有给她养育孩子需要的安全环境？还是父母们都进城工作，将孩子留在农村，让老人抚养……？

善于调节自身情绪也善于包容他人情绪的女人，就为一个家庭带来了安全、平安、安稳。而一个情绪化的、喜怒无常的女人，对家庭的伤害，甚于男人。当然，女人的安全感也离不开男人。男人对女人的爱、以及男人在经济上为家庭营造的安全感，是女人安全感的来源。

女性在安全感的营造上发挥着重要作用以及男人要给女人安全感的重要性。我们应该认识到这一点：如何给中国女性安全感的问题不仅仅涉及到女性这个群体的幸福，还牵涉到整个民族的安全感和幸福感。

三、如何增加内心的安全感

人的一生，没有什么人事物是我们能够完全掌控，百分百确定，不会发生变化的，在人生的每个阶段我们都要与各种不安为伴。拥有绝对安全感的人是不存在的，即便存在，他也不可能在这个世界上生活得很好，会被骗，被各种伤害，甚至会因为看不见危险而做出过分冒险的事情，导致自己丢了性命。一定程度的不安全感有利于个体的生存。另一方面，我们也要清醒看到真正的安全感只能来自内心。如果想依靠通过不断追逐物质给自己带来安全感只能是徒劳。一个内心没有安全感的人，再多的物质也填补不了他的不安。

建立生活的秩序感。我每次因为焦虑和烦躁写不出东西的时候就会起身将自己乱糟糟的办公桌收拾一番，打扫干净房间。当我看到整洁的外部环境时，我的心情也跟着愉快起来，灵感就不期而至了。古人说，一屋不扫，何以扫天下。真是至理名言啊！这可以推广到生活的方方面面，一个人如果生活混乱，晨昏颠倒，工作不稳定，家里的小环境弄得脏乱差是很难有内心的安全感的，只会感觉日益焦虑和烦躁。相反的，一个人如果有好的习惯，将生活的很多方面处理得井井有条，他不仅建立起自己生活的秩序感，也会获得更多的安全感，一定会干成大事。小到一个人的生活，大到一个国家的发展，秩序感都能带来安全。现在北京、上海等大城市的交通日益拥堵和混乱；每年春运期间，因为混乱无序和不公平，很多人买不到票回家；每到五一十一假期，旅游景点就变得混乱不堪……如果我们的社会建立起秩序感，相信一定会带来安全和发展。

避免或减少与他人比较。如果你想要让自己活得不安与痛苦，只需做一件事就够了：与别人比较。很多人活在相互攀比中，但是总有人长得比你更美，挣钱比你更多，住的房子比你的更大……事实上，我们大多数人都是比下有余，比上不足的，而我们通常又喜欢往上看，于是我们总感觉不足，不安，自己把自己搞得不开心不幸福。在比较中，毫无安全与幸福可言。

经营好自己的人际关系，不论是与家人还是与朋友和同事，让自己处在爱的联结中，你内心的孤独感会减少，安全感也会增加。

在这样急剧变化的时代，人们很容易被外界所裹挟，因此更需要慢下来，把关注点拉回到自己的身上和内心，允许自己慢慢来，找到属于自己的生活步调。慢，是为了给自己的心灵一点空间，给自己的成长一点时间，也让彼此好好相处与相爱，在这个不安的世界确立属于自己的安全感，确定为了自己而活着。

1.学会释放和接纳自己所有情绪感受。

2.将思考主角由他人转为自己，把注意力放自己身上。

3.聆听自己内心声音，多多陪伴自己。

4.练习观察自己的每个起心动念。

5.练习捡择脑中念头，只留下让自己感觉到爱和平安的那些想法。

真正的安全感只可能来自于一个地方，那就是你的内心。真正的安全感不是来自外部物质的赋予，而是来自内心的平静和充盈，来自对自己的相信和对人生的笃定，可是要获得这些都需要人生经历的慢慢累积，需要吃过生活的苦头，经历过许多事，见识过很多人，还要有自己的修养和悟性，才能做到平和冲淡，不忧不惧。