乾隆长寿秘诀

乾隆皇帝在位60年，享年89岁，是中国歷史上长寿的皇帝之一。英国大使马嘎尔尼在日记中写道：“观其风神，年虽八十三岁，望之如六十许人，精神矍鑠，可以凌驾少年。”乾隆皇帝在位期间，始终保持著早起的习惯。正如史书所载：“上每晨起必须卯刻，若在长夏时天已向明，至冬月才五更尽也。”良好的起居习惯对乾隆皇帝的身体健康起到了不可忽视的作用。乾隆皇帝曾把他的长寿秘诀归纳為16个字，即“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”。所谓“十常四勿”，即“齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常施，肢常伸，肛常提；食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷”。

乾隆皇帝健康长寿，和其喜欢弯弓习武等运动有著密切的关系。适度运动使人气血通畅，血流加快，臟腑调和，筋骨壮实，体质得以增强。乾隆皇帝一生6次巡游江南，5次西巡五臺山，3次东巡泰山。每次巡游时间长短不一，多在数月之间。在轻鬆的游览过程中，他不仅领略了大自然的风光，而且还开阔了眼界，锻炼了意志，增强了体力，对身体益处无穷。

乾隆皇帝喜欢赋诗，而且每天必作数首。他对诗文的造诣是很深的。通过赋诗，锻炼了脑力，抒发了情怀。现代研究表明，人体大脑具有很强的可塑性。只要对大脑不断地输入资讯，脑细胞就可以不断发育，脑功能就可以不断得到加强，从而延缓大脑的衰老。

饮茶也是乾隆皇帝的所爱。研究表明，饮茶可以降低血脂，清热醒神，消除机体的疲劳状态。乾隆皇帝常与能诗善文的大臣一起品茗观戏，赋诗联句，真可谓乐在其中！此外，他对音律也很感兴趣，而且自己能使用乐器。在每年的祭灶日子里，乾隆皇帝常自击鼓板，吟唱《访贤曲》。通过歌唱，抒发了感 情，陶冶了情操，对养生也很有帮助。

乾隆皇帝常服的补益增寿方药有六种以上，其中最主要的当属龟龄集和松龄太平春酒。龟龄集以龟龄作方名，取龟鹤长寿之意。乾隆皇帝十分关心龟龄集的有关情况，他常问总管：“药房的龟龄集还有多少？”而且每次对製备龟龄集的处方和相关事宜均亲自过问。至於松龄太平春酒则是乾隆皇帝十分喜欢饮用的一种补益药酒，该酒具有益气健脾，养血活络的功效。

附录

龟龄集（《何氏济生论》卷七）

功效：益精神虚，坚齿黑发，明目之功效。

主治：阳萎泄遗，不育，五劳七伤。

用法用量：每服5厘，渐加至2-3分，置手心内舐入口，黄酒送下。

制备方法：
振山威（即茄茸）1两5钱（砂罐内煮1昼夜，取出，埋土中1宿，晒干为末），水陆使者（即穿山甲）1两（火酒煮软，酥油搽，炙黄色，为末），金笋（即熟地）6钱（酒内浸1宿，瓦焙），玉枝8钱（即生地，人乳浸1宿，晒干），阴飞郎（即石燕子，坚固者）1对（好酒浸1宿，烧红，投姜汁内浸透），劈天龙（即苁蓉，酒浸1宿，麸炒为末）9钱，九阳公（即附子，重1两4-5钱者为佳，蜜水浸3炷香，白水煮3炷香，焙干为末）3钱，昆山雪（即雀脑，要雄者）10枚（加白硫1分，搅匀摊纸上，晒，为末），赤羽娘（即红蜻蜒）10对（5月5日取，去翅足），重阳英（即白菊花，9月9日取，酒浸1宿，为末）1钱5分，寿春紫（即锁阳，黑而实，酒浸1宿，新瓦焙，为末）4钱，宿砂蜜（即砂仁，去皮，为末）4钱，海上主人（即甘草，炙老黄色，为末）3钱，太乙丹（此药无考。用枸杞子，蜜酒浸，晒；为末）5钱，朝云兽（即海马）1对（酥油入铜锅内煎黄色，为末），补骨先生（即故纸，米泔浸）4钱，乾坤髓（即辰砂，荞麦面色，煨，去面，研）2钱5分，旱珍珠（即白凤仙子，8月半取井水浸1宿，瓦焙）2钱5分，通天柱杖（即牛膝，酒浸1宿，焙）4钱，飞仙4钱（即紫梢花，酒浸1宿，瓦上隔纸焙），先登（即青盐，河水略洗）4钱，吐蕃丝（即细辛，醋浸1宿，晒）1钱，仙人仗（即地骨皮，蜜水浸1宿，晒）4钱，玉丝皮（即杜仲，麸炒去丝，童便浸1宿）2钱，风流带（即淫羊藿，人乳拌炒）3钱，王孙草（即当归，酒浸1宿，焙）5钱，如字香（即小丁香，花椒水煮1炷香）2钱5分，云门令使（即天门冬，酒浸半日，焙）8钱。

上为极细末，通和一处，装瓷罐内，沙泥封口，重汤煮三炷香，取出，开口露1宿，捏作一块，入金盒内，如无金，以银代之，重16两，盐泥封口，外用纸筋泥再封包成圆球，晒干，用铁鼎罐一个，将球入中间以铁线十字拴紧，悬于罐中，将黑铅化开，倾入鼎内，以满为率，冷定，再用一缸，贮桑柴灰半缸，安罐在中，以半截埋灰内，其上半截旁以炭烧着，每辰、戌二时换炭一次，炭用炭屑碾细如粉，入熟红枣肉同打，重1两6钱，长5寸，再用水1碗，不时向鼎内滴水，以声为验，如有声而水即干，则火逼略远指许，如无声而水不干，则火逼略近指许，如法制35日足，可将铅打开，倾盒于地冷定，开盒，其药必紫黑色，清香扑鼻，须入瓷罐收贮，蜡封口，勿泄气。

松龄太平春酒

用法用量：每日2次，每次20毫升，饭后服。

制备方法：

桂元肉、熟地黄各500克，红花、佛手各25克，枸杞、当归、松仁各250克，伏神100克，陈皮50克，玉泉米酒（浓度较低）5000毫升。

上药按比例配制。将诸药置瓷坛中，加玉泉米酒浸泡，加盖，密封，30天后可服用。

功效： 熟地、枸杞子、松仁均能补益肝肾，养血生精，滋阴泽肤；伏神、桂元肉能补血、养心安神；红花、当归能活血养血调经；陈皮、佛手能健脾理气。

主治：养血生精，美发护发美容。此酒不但有美容作用，还可益寿延年及治疗女子月经不调。有月经不调癥状的女性常服此酒，既可治病又可美容。