常用脸书会忧郁?

近年来脸书非常盛行，几乎人人都有帐号。民众可能听过“脸书忧郁症”，或者脸书会影响情绪之类的说法。甚至使用脸书时，有过亲身经验，感到自卑或不舒服。

到底使用脸书会不会对情绪造成负面影响呢？这也是许多学者感到兴趣，并开始研究的主题。

我们可以发现，有不少青少年和年轻人投注很多时间在脸书之上。虽然乍看之下，接触的人增加，好像好友变多，但透过脸书的互动，其实比较浅薄。而本来和家人或重要朋友之间面对面、品质比较好的互动机会，就可能间接受到脸书影响，而被排挤掉了。

有一个现象是：人们在脸书上呈现出来的自己，常常会比真实世界中的自己要“更好”。有研究证实，这会让人错估情况，以为自己什么都不如人，觉得世界不公平，进而影响自信。这对情绪当然会有负面的影响。

另一方面，使用脸书也可以是有益心理健康的。例如在脸书上有许多人愿意提供资讯和协助，如果遇到什么困难，反而比以往没有脸书的世界更容易得到帮助。

此外，有些人是属于社交上比较不灵巧的，而使用脸书可以有比较多的时间，先调整好自己的回应方式。这些人在脸书上的社交表现，就会比面对面的环境中好，反而得到更多和朋友互动的机会。

直至目前为止，还没有任何研究结果可以证实使用脸书和“忧郁症”、甚至和任何一种“忧郁的症状”有关联性。或许脸书确实影响到人们的生活、情绪，但这都还不足以造成疾病。而且如果使用得当，有时脸书对于心理健康也有帮助。

脸书其实比较像是工具，是好是坏，主要还是看使用的方式。如果使用脸书的目的，是和已经熟识的家人或朋友互动，那它就和打电话或写信连络感情一样，并没有什么坏处。

透过网络快速、即时又丰富的方式来分享生活或资讯，常常还是其他的通讯方式所不能取代的。但如果太去注意那些不太熟悉的人，或是太过“当真”，以为透过脸书就可以真正去认识或了解别人，那可能还是要多加小心了。