按摩三穴位 消除肩颈酸痛(图)

中医部主任吕友文说，颈背部长时间保持一个姿势，导致肌肉组织紧张，造成头部肌肉活动限制，无法“左顾右盼”，易感昏沉、背部酸痛，透过按压“肩井穴”、“天柱穴”、“风池穴”能有效改善肩颈酸痛。

肩井穴：低头摸到颈部下方骨头，以骨头突起的最高点，与肩膀连线中点。

天柱穴：沿着头部后方发根颈部，在颈部两块大肌肉的外侧凹陷处。

风池穴：耳后头枕骨下，与发际内交接地方有凹陷处。

按摩手法：食指中指并拢按压穴道，将施压的手臂稍向前压，产生的刺痛感会让肩膀舒服不少。

力道节奏：按揉穴道10秒钟，休息5秒。

进行时间：约3至5分钟。