女人冬季怎样进补才漂亮(图)

【看中国2013年11月29日讯】入冬了，来诊所的客人们，不约而同地带来她们的补养品、保健品，来让我看，是不是可以吃这个，喝那个。现代人都有不少的养生知识，随口就说出来“三九补一冬，来年无病痛”，什么“冬令进补，来年打虎”等等。但是，进补里有很多误区，也有很多知识。今天在这里就介绍一些给大家。

首先，药补不如食补。即使食补，也要分清体质。食补有四种方式：

平补：指那些性气平和、不论健康人或病人都可以食用，帮助维持健康和生命的食物，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。

温补：指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火，改善怕冷的感觉，从而增强体质。

清补：指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用。

温散：指性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。这类食物有温阳散寒作用，在寒冷的冬季，常用来御寒和除湿。

白领和常坐在电脑前的美女食补建议：

这类美女常感到眼睛干涩，疲劳。

多吃些各种动物肝脏含有丰富的维生素Ａ，比如一些猪、牛、羊及鸡、鸭等畜禽肝脏，有益于眼睛，但血脂及胆固醇偏高女性应少食或不食。中午带饭，不妨用胡萝卜、青豆、鸡蛋炒饭，可保持体内维生素Ａ的日常含量，此外，红薯、桔子、柚、柿子的维生素Ａ含量也较高，可适量食用。 乳、蛋类食品：如牛奶以及鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等，其中，禽蛋里的蛋黄维生素Ａ含量比较丰富。 买些枸杞子，泡茶喝，放在办公桌上。

面色萎黄、唇舌淡白的美女食补建议

这类美女有头晕眼花、心悸、失眠、健忘、手足发麻，大便干燥，以及月经期延期的症状。

多吃点羊肉。羊肉性味甘温，益气补虚。营养丰富，含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分，且肉嫩味美。介绍最常见的当归生姜羊肉汤做法：当归30克，生姜60克，羊肉500克。将当归、生姜洗净切片，羊肉去除筋膜，置沸水锅内稍烫，捞出冷却后横切成长短适度条块，然后将羊肉与生姜、当归放入砂锅内加清水炖至羊肉熟烂，饮汤并食羊肉。此方补血调经，散寒止痛。

爱熬夜的美女食补建议

这类夜猫子美女疲劳不堪、工作效率降低、记忆力衰退

进补建议： 鱼类其中鳕鱼、沙丁鱼、对大脑细胞特别是脑神经传导、发育有着重要作用。

多喝些牛奶、酸奶富含蛋白质、色氨酸，对人体补脑有益。芝麻、核桃仁含维生素Ｂ族、Ｃ及氨基酸等，含脂量达40％以上。其中的不饱和亚油酸、卵磷脂、亚麻酸是人体大脑的结构材料。 麦类、小米、玉米含蛋白、脂肪、钙、铁、维生素Ｂ1，能预防神经衰弱，其植物纤维可促进大脑微循环畅通。 水果桔、柚、柑、橙、柠檬等水果为碱性食物，经常食用有利于消除大脑的酸性代谢产物。

介绍一款好吃又营养的增智益脑糕做法：核桃仁30克，莲肉20克，黑芝麻、枸杞各10克，玉米、山药粉各200克，加红糖适量做糕，食用可益智健脑。平时做两餐之间的点心，越吃越漂亮！