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【看中国2013年08月03日讯】(记者徐筠/水爱莲华盛顿DC综合报导)这个星期我们体验到酷暑炙热的滋味，气温在华氏90度以上，这个炽热的高温加上湿度，让人感觉就像是到了100或105度，甚至110度。这是大华府地区，第一次持续一周的高温。国家气象局高温咨询专家表示，维吉尼亚州的费尔法克斯郡(Fairfax County)，阿灵顿 (Arlington)，亚历山大(Alexandria) 和福尔斯彻奇(Falls Church) 地区，这几天中午到下午7点，也都到达了这么高的温度。
马里兰州蒙哥马利郡卫生和公共安全的官员，鼓励居民尽量待在凉爽的地方，避免与过热有关的疾病，和发生危险的情况。
由于天气的持续高温，没有空调或长时间在户外工作的人，年幼的儿童，老人，及有哮喘病的人，是中暑风险最高的人，他们容易得与过热有关的疾病。中暑和虚脱是最常见的现象。
与过热有关的症状和征兆是：
• 热痉挛(Heat cramps)：腹部或腿部肌肉疼痛，和肌肉痉挛。
• 热衰竭(Heat exhaustion)：身体变凉，潮湿，面色苍白或皮肤潮红，头晕，恶心，头痛和虚弱。
• 中暑(Heat stroke)：这是曝光过度的最严重的迹象。症状包括皮肤红，发热，皮肤干燥，脉搏微弱，呼吸急促，意识改变。
• 体温极高（103度以上）。
• 思绪错乱，产生幻觉和有攻击性。
在酷暑炙热的天气里，一些建议请您要记住：
• 在有冷气空调设备的室内只要待两个小时，就可以大大减少与热有关的疾病。
• 如果你要在户外工作或在户外待上一些时间，要有适当的保护， 如穿浅色的衣服，这样有助于反射阳光和散热的作用，戴帽子，戴太阳眼镜，擦防晒油和其他的防晒措施，以避免来自太阳直接的伤害。
• 每小时要喝2到4杯水，多喝水。没有补充足够的液体，就会导致脱水，抽筋，虚脱或中暑。喝水是最安全的。千万避免喝含有酒精或咖啡因的饮料。
• 在可能的情况下， 较吃力的活动，请尽量安排在清晨或傍晚做。
• 要了解热衰竭和中暑的症状和征兆。
• 既使车窗摇下，也不要把宠物， 年长的老人或者年幼的孩子留在车内。在高温的时候， 如果你看见一个人或动物在一个上锁的车子里时，请拨打911。
• 如果你知道有人需要特别照顾时，希望你能花些时间，去探视他们，以确保他们安好无恙。
• 中暑的人应立刻移到阴凉处，松开任何紧的，或厚的衣物，多喝水，但要避免喝含有酒精或咖啡因的饮料，打911请求立即救援。
在这严热的天气里，有很多地方你可以去避暑，像去看电影，到购物商场去逛或到下列的消暑中心去。
维州费尔法克斯郡消暑中心
• 图书馆 (http://www.fairfaxcounty.gov/library/branches/)
• 社区活动中心 (http://www.fairfaxcounty.gov/ncs/facloc_cc.htm)
• 费尔法克斯郡政府中心(http://www.fairfaxcounty.gov/maps/county/government-center.htm)
我们建议您去之前先查询他们的开放时间，以免白跑。
在网上也可以获得许多保持凉爽的祕诀(http://www.fairfaxcounty.gov/living/summer/safety-tips.htm)，和许多天气酷热时的安全祕诀(http://www.fairfaxcounty.gov/living/summer/heat-safety.htm)。
马州蒙哥马利郡消暑中心
在马里兰州蒙哥马利郡图书馆，娱乐中心和游泳池都是消暑的好地方，附近还有购物商场和电影院。要找到这些公共设施的地点，可以访问http://www2.montgomerycountymd.gov/mymontgomery，输入您的位置，和要寻找的设施就可以了。这个网站包括游泳池，公园，图书馆，社区服务中心，康乐中心，地铁站，医院和高尔夫球场的位置。
居民若要知道有关地址或开放时间的话，可以拨打手机311或240-777-0311。如果家里没有空调又无法去有冷气设施的地方，请致电蒙哥马利郡危机中心240-777-4000寻求帮助。
马州洛克维尔市消暑中心
马州洛克维尔市同时也为居民开放了四个消暑中心。四个消暑中心的地址是：
• 林肯公园社区中心(Lincoln Park Community Center)：
357 Frederick Ave。
• 洛克维尔老人中心(Rockville Senior Center)：
1150 Carnation Drive
• 托马斯农场社区中心(Thomas Farm Community Center)：
700 Fallsgrove Dr.
• 双溪社区娱乐中心(Twinbrook Community Recreation Center)：
12920 Twinbrook Parkway
居民可以免费在消暑中心的公共区域内活动，若想要使用中心的设备（如健身房，电脑房或参加其他活动），需付当日门票。
消暑中心在正常上班时间开放。使用消暑中心，儿童需要有成人陪同。
要知道更多的信息，请致电洛克维尔市政府240-314-5000。
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