【williamhill官网 2013年07月22日讯】热到发昏，食欲不振，只想来碗透心凉的冰解解暑，锉冰、雪花冰、枝仔冰，还有冰淇淋和冷饮，光是想像，暑气就少了一大半。但是，太常吃冰可是会让女生长出小肚肚的，对健康影响也很大，最近调查更指出一早喝冰饮不但会让代谢下降，导致肥胖，更可能会致癌。所以，夏天该怎么吃冰才能不发胖、不伤身？想吃冰，把握健康大原则！
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空腹不吃冰
千万不要把冰当做正餐，在空腹时直接让冰下肚，不但无法减肥，更可能招来许多病痛。
冰含口中，融化回温再吞下
吃冰的时候,先把吃下的冰含在口中，别急着吞下去，等到冰溶化后再慢慢吞入，降低冰对身体的刺激。
用靠近嘴唇的地方含冰
含冰时，不要以上腭来含，以免上腭腔附近的神经受到低温刺激而引发疼痛，甚至眩晕。含冰的位置要在口腔较前面的地方，也就是接近嘴唇的那一边。
先吃料再吃冰
如果要吃锉冰，最好先吃配料，等冰稍微融化一些后再吃，也可以降低伤害。
选择其他冷食
除了锉冰之外，也可以选择吃水果，这样不但能达到清凉解暑的功效，也不会直接受到冰的刺激。
挑对时间再吃冰
起床8:00-9:00不吃冰：经过整晚空腹，如果刚起床就喝冰饮，会破坏胃功能、降低代谢喔！
午餐11:00-12:00不吃冰：饭前、饭后1小时避免吃冰，以免影响胃部蠕动，导致消化不良喔！
下午茶13:00-15:00：这才是吃冰好时刻，有阳光的正午到下午3点前较适合吃冰，但要避开饭前或饭后1小时喔！
就寝22:00-23:00不吃冰：睡前吃冰的东西容易引起胃食道逆流，如果糖分很高的话，又会更严重喔！
月经前期、月经期间不吃冰
吃冰会让子宫收缩，使经血难以排除干净，造成经痛，进而导致经期不顺。
剧烈运动后、或大量流汗时不吃冰
身体正在大量发汗或是运动后身体温度较高、血液循环较快，这时吃冰会让血管突然收缩，导致头痛，也可能引发喉痛、腹痛、腹泻等症状。
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夏季冰品，聪明挑瘦瘦吃！锉冰Smart窈窕吃法
1.汤汁沥干少糖水
大部分的冰料都会加糖一起熬煮，所以请店家尽量将汤汁沥干，或干脆不要再加糖水，会更低卡健康唷！
2.淋酱能省则省
甜度太高，可是使你的减重大计功亏一篑喔！最好选择甜度低的才不会越吃越渴！也可使用新鲜果汁或稀释果醋当淋酱，超低卡、口味更新鲜！
3.淀粉类冰料要适量
芋圆、绿豆、粉圆、红豆和芋头等人气传统冰料，都属主食类，高淀粉高热量，可是要适可而止唷！
营养师这么说：NG的冰料与淋酱
1.四果：传统的四果冰包括了木瓜丝、蜜饯、杨桃干与凤梨干，都是腌渍物，包含的盐分、糖分伤身，最好不要吃！
2.颜色鲜艳漂亮的冰料：像五色圆、三色糖与三色蒟蒻等，添加太多人工色素，对身体无益！
3.巧克力、炼乳或果汁淋酱：多半是浓缩制成，小小1匙糖度高得吓人，甚至还含有乳油或添加色素！
营养师这么说：OK的冰料
1.以热量和营养价值来说，除新鲜切片水果外，爱玉、仙草、山粉圆、原味蒟蒻、杏仁豆腐、绿豆、红豆、玉米粒、米苔目等，都是不错的选择！
2.汤圆、芋圆等，虽然是不少美眉的最爱，但热量偏高，可要适时节制啊！
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