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常听人说：“秋冬要进补”，另一有句俗话：“秋冬进补，春天打虎”，意谓秋冬补好身体，等到翌年春暖花开时，即可有较强健的体魄，可见秋冬进补的重要性。
由于秋冬早晚温差大，加上体内代谢下降，许多免疫力较低的人，身体健康往往会拉警报，有的人容易出现咳嗽、胃部不适、头晕、胸闷等症状；有的人则出现过敏反应，身体起疹子。
秋冬时节进补，不仅能固本，使身体正气恢复，而且有利于使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实，使身体能进入到较好的状态。生活在都市中的现代人，大多晚上经常熬夜、生活压力较大，因此容易疲劳乏力、精力下降，为了调节人体阴阳平衡，因此才需要适当进补。
到底秋冬之际应该如何而藉由天然食补的方式，直接调养身体，提升免疫机能？有些人认为秋冬进补，多多益善，实际并非如此，以下有4大误区：
药补勿过量
“多吃补药，有病治病，无病强身”，这一些都没有科学实证，如果过量进补，反而会加重脾胃等消化器官功能紊乱，以及肝脏负担。长期下来，反而愈补毛病愈多，得不偿失。
勿以药补替代食补
药物不是万灵丹，如果一味重重摄取药物而忽略天然食物，也不是聪明做法，反而伤害健康。有一些食物在秋冬是良好的滋补品，包括多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等，也是进补的佳品。
吃太多重进轻出
进补不是吃的愈多愈好，现代很流行“吃到饱”，有人误以为吃的多补到的营养物质愈多，这个观念是错误的，如果经常吃的太多量，甚至太油的食物，这些食物代谢后会产生酸性有毒物质，需及时排出，否则可能堆积在体内，形成毒素，甚至便秘，久而久之可能有罹癌的风险而不自知。
狂吃肉类以形补形
中国人传统观念认为“吃脑补脑、吃鞭补鞭”，以致许多人一到秋冬即开始大啖猪脑、牛鞭等动物器官，无形中摄取过多的肉类。虽然动物性食物有丰富的蛋白质，但是，肉类不易消化吸收，若久服多服，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪负荷。
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