吃鱼 心脏衰竭降3成(图)

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想要维持心脏健康，与其服用含Omega-3脂肪酸保健食品，还不如持续吃鱼，保健效果还比较明确。

美国一项研究报告以两万多名男性医师为研究对象，分析、比较他们的饮食习惯与血液中的脂肪酸浓度变化。结果发现，男性规律、持续吃鱼，可帮助降低心脏衰竭风险。

研究人员指出，男性若能每周吃鱼，罹患心脏衰竭的机率似乎较低。美国心脏协会建议，一般人一周最好能食用两份鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼、长鮨鲔鱼等含油脂的鱼类。

有的人比较喜欢服用含Omega-3脂肪酸的保健食品，医界还不太清楚这类产品是否真有保健效果。

这项发表于“美国临床营养学期刊”的研究指出，与没有吃鱼习惯者相比，有吃鱼习惯的男性罹患心脏衰竭风险减少约百分之三十。

美国梅约医学中心建议，想预防心脏衰竭，最好不要抽菸，且要控制好血压、血脂、血糖等指数。平常生活型态也要尽量活跃一点，要多运动、多活动，饮食也要健康。此外，还要维持健康体重、压力不要太大，以维持心脏健康。