二十四节气气候变化与养生(图)

～立春～

白昼逐渐变长，气温回暖，人体血液代谢旺盛。健康提醒：少吃酸性食物，养生以养肝护肝为主。

～雨水～

降水增多，气温回升快容易导致春困。健康提醒：注意调养脾胃，增加运动缓解春困。

～惊蛰～

天气回暖，雨水增多，气候变化大。健康提醒：补充水分，防寒保暖应付多变天气。

～春分～

昼夜平分，气候温暖潮湿，关节炎进入多发期。健康提醒：多食用清热解毒、温补阳气的食物。

～清明～

气温回暖，阳气升腾，高血压进入多发期。健康提醒：不宜进补，低盐饮食缓解高血压。

～谷雨～

气候以晴暖为主，早晚时冷时热，易发生神经痛。健康提醒：适度保暖，多食蔬菜调理肠胃降火气。

～立夏～

连续五天日均气温达二十二度以上标志着夏季到来。健康提醒：多喝水以退热降火滋养阴液。

～小满～

气温明显升高，气候潮湿容易发生皮肤病。健康提醒：清爽清淡饮食为主，注意清利湿热。

～芒种～

天气湿热，是一年中人最懒散的时候。健康提醒：清热降火，充足睡眠，运动提高活力。

～夏至～

天气炎热，人体阳气最旺，适合治疗冬季疾病。健康提醒：补充水分和维生素，增加盐分的摄入。

～小暑～

热浪袭人，时有暴雨光顾，消化道疾病多发。健康提醒：肠胃吸收力下降，注意饮食卫生。

～大暑～

酷热多雨，容易中暑，暑热夹湿常使人食欲不振。健康提醒：充分休息，避免暴晒，清淡饮食。

～立秋～

气候渐变，人体仍感觉燥热难忍。健康提醒：多食酸味果蔬，养胃润肺以备秋凉。

～处暑～

暑热余威明显，但气温开始慢慢转凉。健康提醒：调整睡眠时间，饮食偏向清热安神。

～白露～

暑气渐消，白天气温适宜，夜间气温较低。健康提醒：滋阴益气的食品对身体大有益处。

～秋分～

逐渐昼短夜长，每场秋雨都会带来明显降温。健康提醒：运动保健，针对性地治疗冬病。

～寒露～

热冷交替明显，人体阳气渐退，阴气渐生健康提醒：饮食清淡柔润，起居注意保暖。

～霜降～

天气时有反复，人体逐渐感觉季节的肃杀和萧瑟。健康提醒：以平补为原则，注意肺的保养。

～立冬～

气温迅速下降，人体需要消耗大量的热能来维持体温。健康提醒：多食用热量较高的膳食，增加维生素。

～小雪～

天气常是阴冷晦暗，抑郁症病情容易加重。增加户外活动调节心态，饮食多果蔬。

～大雪～

气温持续降低，哮喘进入高发期。康提醒：进补的好时节，辅以适当锻炼增强体质。

～冬至～

冷空气活动频繁，人体阴气较重。健康提醒：防寒保暖，及时补充高热量食物。

～小寒～

常有寒潮爆发，会带来剧烈降温，易发生冻疮。健康提醒：三九补一冬，来年无病痛。

～大寒～

冷空气刺骨，气候相当寒冷，心血管疾病高发。健康提醒：冬不藏精，夏必病温，注意节欲养脏。