睡太多或少大脑老得快

中年人睡太少,或睡太多,小心大脑快速老化。英国威廉亚洲官网 研究指出,中年人如果晚上睡眠时间少于六小时,或超过八小时以上,大脑很容易老化、认知能力下降,大脑会比一般人老四到七岁。

英国伦敦大学学院医学院流行病学与公共卫生学系资深研究员珍‧斐莉(JaneFerrie)表示,现代人常苦苦追求工作、生活平衡,这项研究发现,睡眠不足、生活作息大乱可能会损害大脑认知功能。

女性若每晚睡觉时间可以达到七小时,认知测验分数最高,而睡眠时间只有六小时者,认知功能则大大下降。
而男性无论睡眠时间是六小时、七小时,还是八小时,认知功能差异不大,不过当睡眠时间少于六小时,或超过八小时,认知测验分数就会变得很差。

斐莉解释,睡眠充足,身体才会恢复精力,身体修复需要依靠充足睡眠,一个人睡眠时间最好控制在七小时左右,最为理想,规律的睡眠时间可让大脑发挥完美功能。

研究人员警告,长期睡眠不足会影响身体分泌荷尔蒙能力,增加心脏病、中风、高血压、糖尿病,以及肥胖风险。这项研究近日发表于“睡眠”医学期刊。

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