让你长寿的秘方

美国威廉亚洲官网 研究显示，「幸福快乐」可使人健康又长寿。对生活感到悲观的人，寿命会比对生活感到乐观的人短。

★8种研究说焦虑让人病

伊利诺大学研究人员在「应用心理学：健康与安宁」期刊发表的研究显示，分析超过160项人类与动物的研究结果发现，幸福快乐与寿命长短有密切关系，幸福快乐的人往往更健康，而健康的人往往更长寿。

伊利诺大学心理学教授迪那（Ed Diener）说，研究团队分析8种不同类型的研究，发现对生活乐观、不会感到压力或沮丧，可让人长寿又健康。换言之，那些焦虑、忧郁、悲观与无法享受生活的人，较有可能得病且短命。

★悲观大学生寿命比较短

研究团队分析的研究中，一项为期逾40年、针对5000名大学生所做的研究成果显示，最悲观的大学生寿命往往比其它大学生短。

另一项针对180名天主教修女做的长期研究也发现，那些年轻时对生活感到悲观的修女，寿命往往比乐观的修女短。

★动物压力大免疫系统差

动物实验也显示压力与健康的关连，实验发现，笼里有过多同伴的动物，压力较大，因此容易罹患心脏疾病，免疫系统较差，往往比居住在较不拥挤环境的动物早死。

★幸福来临时免疫系统强

研究显示，人们感到幸福快乐时，可降低因压力产生的荷尔蒙，增强免疫系统，疲劳的心脏也可很快恢复。迪那说：「这些不同类型的研究都有个共通结论，就是健康及长寿与我们的心理状态相呼应。」

迪那说，尽管快乐不是仙丹，不过各种研究清楚显示，幸福快乐可降低得病与早死的机率。他建议在避免过胖、吃对食物、勿抽烟与多运动等4项健康建议中，加上保持心情愉悦，避免生气和忧郁。

★懂正向思考能反转挫败

全球天灾人祸频传，国内物价飞涨、政治纷扰，从苦难中站起，谈何容易，在挫折丛生的年代，想拥有幸福人生，你必须学会「正向思考」。

台湾三军总医院精神科主治医师叶启斌指出，认知心理学讨论人们面对变故的反应，懂得正向思考者，会将挫折、困难转化为正面成长、稳定自我的力量，振奋情绪。

叶启斌说，大脑影像检查也可发现，正向思考者的神经细胞较为活跃，负向思考者常因太以自我为中心，缺乏弹性思考，较难忍受变化与挫败。

★要解决问题非乐观就好

台北国泰医院精神科主任叶宇记以「韩星自杀」为例，正向思考者会更珍惜生命的美好；看见有钱、年轻、前途似锦的明星走上绝路，负向思考者易有「这么优秀的人都自杀了，我是不是也该死？」的念头，常因此钻牛角尖。

「乐观」面对挫折与失落，就是正向思考吗？

叶启斌表示，若乐观到「以为天无绝人之路」，不去解决困难，「这反而是负向思考」。而悲观主义者，若能「化悲愤为力量」，让自己拥有解决问题的能力，想办法为眼前挫折解套，就是一种正向思考的展现。

★运动放空大脑帮助纾解压力

培养正向思考的方法很多，叶启斌提到，除了可透过心理辅导、宗教慰藉，「运动是不错的纾压方法」。

叶启斌解释，当人体进行体能活动时，脑部血液流向四肢，「可让大脑藉此放空，达到纾压状态」。

医学研究也证实，运动可以让大脑神经释放「滋养因子」，有助于修补因压力荷尔蒙所造成的脑神经伤害。

叶宇记建议，除了运动，还可透过「说、唱、做、写」，将苦难升华成正向力量。

他并提醒，若忧郁情绪超过两周，且合并出现失眠、食欲下降等症状，最好快求助精神科医师，以防被挫折击垮。

★幸福放映室

天外奇迹（2009，美国）

导演：彼特达克特

出品：皮克斯动画

「第一次看动画会哭」是很多人的观后感。八岁的小男孩卡尔答应小女友艾莉，将来一定会带她去冒险。两人从相识、结婚，到艾莉离开人间，始终没能实现这承诺。78岁的卡尔为了信守承诺，决定让梦想「起飞」！他将房子绑上数以万计的气球，升空朝南美洲仙境瀑布前进。小童军小罗意外加入这个旅程，成为不断惹恼卡尔的小拖油瓶……经历一连串的冒险后，老卡尔翻开和艾莉从小到大的「冒险簿」，才发现在没有完成的南美洲那页，艾莉早就贴上她和卡尔的照片，写着：「感谢你陪我这段冒险，现在换你去寻找你的冒险吧。」

牵手一辈子，又何尝不是一段幸福的冒险呢？