静坐养生　降低疾病风险(图)

一项新的研究表明，静坐有助于增进代谢症候群患者的血管内皮功能，从而有可能降低心血管疾病的风险。

这项研究近日在美国心身治疗学会第69届科学年会公布。该研究是Morehouse 医学院和Emory大学的研究者进行的。该研究对像为65名非洲裔代谢症候群患者，年龄在30岁到65岁之间。这些人被随机的分为两组，其中一组32人，进行12个月的静坐冥想练习，另一组33人，为对比组，接受12个月的健康教育学习。在实验开始前，这两组人在心脏病风险因子及背景方面没有显著区别。

静坐组在一开始接受三次90分钟的有教师指导的训练。在接下来的三周里，他们每周回来一次。之后的两个月里，每两周回来一次。以后每月回来一次。期间他们每天静坐15到20分钟两次。

这项研究主要测量的指标是流速造成的血管扩张（FMD），测量时间分别为开始、6个月、12个月。研究者发现静坐组的FMD指标有明显的改善（2.10 ± 0.79； P = .009），而对比组的改善较小，而且不是很显著（1.36 ± 0.80； P = .09）。P值越小表明变化越显著。

研究者也发现在静坐组中，三项代谢症候群危险因子有明显的改善，而对比组则没有。静坐组中，舒张压的变化为-6.24 ± 2.75 mm Hg； P = .03，体重变化为-2.52 ± 1.16 kg； P = .03，三酸甘油酯变化为-32 ± 15 mg/dL； P = .04。

这样研究的主要研究者指出，一些心理因子，包括抑郁程度，在两个组都有明显的改善。这说明，健康教育也能导致心理的改善，但不一定带来生理的改善。而静坐能使心理和生理都得到改善。