享瘦小技巧　让你过年无负担

2011-02-06 11:53

农历過年期间，家家户户忙着除旧布新、欢庆团圆。从除夕年夜饭开始，亲友团聚，丰盛的珍馐佳肴、应景糕点及零食，美味诱人，而人多、气氛又热闹，常会不知不觉吃得比平日更多，许多人都有过完年体重暴增、腰围变粗或其它身体不适症状的亲身经验，让健康亮起红灯。特别提醒市民朋友，运用聪明小技巧，巧妙享用美食，却不让过多热量上身，并走出户外多活动，让这个年过得更健康。

過年长假，传统习俗，过年都免不了大鱼大肉。过了一个年，胖个3、5公斤是常有的事，在无形中也加重了许多身体负担。因为传统的年节美食，多是高油、高热量、却少蔬菜，导致饮食严重不均衡，再加上假期中，生活作息不正常，饮食也跟着无法定时适量，也有人因为暴饮暴食造成肠胃不适，或是患有慢性疾病的朋友因为饮食不适当而影响健康。

年节饮食可以善用一些小技巧，例如：「定时适量很重要」、「蔬菜水果不能少」等，来轻松享「瘦」美食，不要因一时口腹之欲，让自己过年后变成大「腹」翁或小「腹」婆。

加上近日一波波的寒流接连来临，许多人都留在室内团聚，不是大宴小酌不断，就是补充睡眠、看电视或上网等，或是外出拜年、看电影等静态的休闲活动。建议民众最好利用年节长假，多从事户外活动，例如健走踏青或做健身操等，不仅可活动筋骨、增加热量消耗，还可以增进亲友感情，好好的休闲放松身心。才能健康年年、事事如意。