我们很多人都知道，多数顽固的疾病都是在不知不觉中埋下隐患，看似没有规律，其实就是没有养成一个好的习惯，实际在古老的中医典籍中早就有讲到，这就是很多老人都知道的一句话：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。（出自《黄帝内经》一书中的《素问‧四气调神大论》）”遵循“治未病”的原则，也就是中国古老的“预防医学”，《williamhill官网
》编辑部在查阅了大量的信息后，总结出一天中对人体有益的习惯，并结合美国科学家的研究，即一个行为重复21次，就会形成习惯，因此，我们特别为读者朋友们设计了这个《习惯养成表》，希望朋友们可以在日常生活中通过21天的坚持，养成受用一生的好习惯。
澳洲读者可向澳洲williamhill官网
办公室免费索取此表格，地址：Suite105,379-383PittSt.Sydney,NSW2000（请在信封上注明索取“习惯养成表”，写明回邮地址，并在信封里附回信邮票一张）。
习惯养成表
|
|
星期一(MON) |
星期二（TUE） |
星期三（WED） |
星期四（THU） |
星期五（FRI） |
星期六（SAT） |
星期日（SUN） |
|
晨起一杯温开水（约300ml） |
|
|
|
|
|
|
|
|
早餐要吃好 |
|
|
|
|
|
|
|
|
水果（约300g） |
|
|
|
|
|
|
|
|
餐前半小时饮水（约250ml） |
|
|
|
|
|
|
|
|
午餐要吃饱 |
|
|
|
|
|
|
|
|
餐后半小时散散步 |
|
|
|
|
|
|
|
|
水果（约300g） |
|
|
|
|
|
|
|
|
餐前半小时饮水（约250ml） |
|
|
|
|
|
|
|
|
晚餐要吃少 |
|
|
|
|
|
|
|
|
睡前散步半小时 |
|
|
|
|
|
|
|
|
睡前泡泡脚 |
|
|
|
|
|
|
|
|
打坐半小时 |
|
|
|
|
|
|
|
|
11点前就寝 |
|
|
|
|
|
|
|
- 关键字搜索：
- 21
看完这篇文章觉得
排序