吃补养生，请问你补对身体了吗?

经常在新闻报导中看到民众乱服中药进补，而导致伤身的消息。事实上，类似的事件是可以避免的，由于有些人认为中药大多来自天然，所以药性温和不会有副作用。在这种观念下，容易误信坊间偏方，如何根据个人的体质，补出健康，让身体达到平衡的状态，才是正确的进补养生之道。

问1：中国人喜欢进补，什么状况才需要补？

华人是一个喜好进补的民族，由于中医是强调平衡的医学，认为吃补是一种调整平衡的方法，当身体属于寒性体质，应该用热性的药来平衡，相反的，如果是热性体质，要用寒凉的药物来调补，让身体达到平衡的状况。

进补是治疗虚证的方法，只有当人处在虚证的状态之下，才需要用补药治疗。什么是虚证？虚就是不足的意思，凡是身体的气血不足，或是抵抗力不好，甚至器官的生理机能运作功能不良时，都可以称为虚。

问2：以中医的观点，认为人在“虚证”状况才需要补，虚证和进补有什么关系？

中医所谓的虚证，大致上又可以分为气虚、阳虚、血虚、阴虚等四大类，由于不同性质的虚证，进补的方法也会不相同。

•气虚的人，经常出现精神不济、疲倦全身无力、头晕嗜睡、容易流汗等症状，这时候要用补气的方式来帮助身体恢复正常的状态，中医最常使用的中药包括人参、西洋参、黄耆、山药等药材。

•阳虚体质的人，除了有气虚的症状以外，还会比较怕冷、手脚冰冷，而且尿多、颜色大多是透明的，这时就要用较为热性的中药，像冬虫夏草、杜仲、续断等药物来补阳气。

•至于血虚，就是体内血液功能不足的状况，血虚体质的人表现出来的症状，像脸色苍白、容易眩晕、心悸、失眠、嘴唇指甲颜色很淡等，中医会采用补血养血的中药来治疗，最常用的药材包括当归、何首乌、熟地黄、白芍等。

•如果是阴虚体质，则通常会容易失眠、眩晕、体型瘦弱，同时出现口渴、喉咙干燥的现象，这时可以用补阴的中药，像枸杞子、麦门冬、沙参、百合等中药材来调理身体。