新年纵情吃喝 日需运动2小时

新年大吃大喝了吗？为免上班后身材走样、腰围变粗，专家建议保持每天运动2小时习惯，搭配跑步机，可消减600至800大卡热量，口腹之欲满足之余还保有好身材。

“one more、two more”。吃多了的民众千万要记得多运动或上健身房，消耗体内的热量，才能避免过年3高（高油、高糖、高盐）精致饮食囤积过量的油脂。

年节全家团圆聚会免不了吃吃喝喝，天冷来锅料好味美的火锅，上选牛肉、蟹虾、火锅料等，体内热量、脂肪必定囤积。除正餐吃喝，闲暇之余，巧克力、开心果、瓜子、牛肉干等，一口接一口通通吃下肚，腰围小腹不增长数公分才怪。

五星级饭店健身中心教练李皇德说，想要美食及身材兼顾，确实是件不容易的事，建议民众在春节期间仍要以少油，不吃油炸食物为主，尤其要保持每天2 小时的心肺运动，至少可以减少600至800卡的热量。

李皇德说，如以健身器材运动，跑步机用每小时5公里的速度运动为例，1个小时可以消耗约300卡热量。建议跑步机搭配有氧运动1小时，热量消耗至少有600卡。

喜欢游泳的民众，李皇德建议也要以技巧性泳技取胜，才能增加热量的消耗。

他提醒平日就有运动习惯的民众，年节期间不要怠惰，才能常保好的体力，以免过了年，慢性疾病如影随形。