身体休息午夜好眠　养肝血生胆气

传统中医认为，人体气血运行受到时辰变化的影响。台湾署立丰原医院中医科主治医师张盈滢表示，注意时辰的变化并适时调理人体五脏六腑，有助于强化体内对应脏腑的功能，子丑时辰（午夜十一时至三时）着重养护肝胆的功能，应让身体好好地进入睡眠的阶段，才能够养肝血、生胆气。

张医师指出，子时是指夜里十一点到次日凌晨一点，为足少阳胆经气血最旺盛的时刻，胆经运行好坏对于人的情绪、判断能力及临场随机应变等都有一些影响，若胆经循行异常，身体恐将出现耳鸣、忧愁、头晕目眩、胸胁疼痛、失眠多梦、胆怯易受惊吓等症状。

有许多人晚上吃饭后，到了八、九点就开始昏昏欲睡，这种反应跟身体免疫调节有关系，应保持放松休息的状态，过了十一点就比较清醒，所以现代人常在十一点以后开始工作，甚至想吃点宵夜，结果就把生理时钟弄到往后延，其实有时候是因为到了十一点，胆气开始生发所致，胆气生发，全身气血才能随之而起，因此，建议民众最好在十一点前睡觉，如此才能养生机、护阳气、让抵抗力更好。

张盈滢医师进一步指出，丑时是指凌晨一点到三点，为肝经当班的时段，也是身体状况最敏感的时辰，因为此时为足厥阴肝经气血最旺盛的时候，肝经运行好坏对于人的情绪、筋络、眼目等都有密切的关系。

若肝经循行异常，身体恐将出现胃口差、两胁肋胀痛、胸闷不舒服、口苦想要吐、腹胀腹痛、头晕目眩等症状，所以这时候一定要有好的睡眠，否则肝血就养不起来、早上起来眼睛就容易涩涩或雾雾的，因此，要养好肝血，一点到三点就要睡得好。

寅卯时辰（凌晨三点到七点）着重肺、肠的功能，建议民众可在五点后早起排便，有助于顺应自然的养生原则。

张医师指出，寅时是指凌晨三点到五点，为手太阴肺经气血最旺盛的时候，在肺经当班之时，也是人体气血、自然环境间阴极阳生的阶段，同时是人从静转变为动的开始，这时需要一个深度的睡眠，所以一般人睡的最死的时候就是这段时间。

若肺经运行异常恐将使身体出现消瘦、咳嗽没力、气短懒言、口干咽燥、声音嘶哑、咳痰带血等症状。

张盈滢医师进一步指出，卯时是指早上五点到七点，此时为手阳明大肠经气血最旺盛的时候，大肠的功能为运送物质、排泄废物，在大肠经当班的时候，早上最好养成排便的好习惯，这样一整天都会感到特别轻松自在。

大肠的病理变化往往都表现在粪便异常上，若大肠经运行异常恐将使身体出现，口干舌燥、腹胀腹痛、大便稀或不凝结、肛门灼热、粪便脓血等症状。传统中医认为，肺与大肠相表里，肺气足可使排便顺利。