增强记忆力九妙方(图)

 

虽然健忘是人生必有的经历，但许多人仍会为脑力老化而感觉不安；不能集中精神、工作效率差、读书记不住......都是脑力逐渐衰退的警讯。美国有线新闻网（CNN）在一篇报导中，提供9个方法，有助于人们改善用脑的方式，提升记忆力。

玩思维游戏：包括数字游戏、逻辑游戏、迷宫、字谜、填字、拼图、下棋等游戏，能改善人的思维状态。专家建议人们每周进行2～3次的思维游戏，每次30分钟，可增强记忆力。

闻玫瑰花香：德国的一项研究将玩配对扑克牌的学生分成两组，让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次；而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此，为了增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。

经常转动眼睛：研究表明，经常转动眼睛，每次转动30秒，能增强人的记忆力。因为转动眼球能让左右大脑相互作用，有修复记忆的功能。

冥想的同时深呼吸：根据科学的实验证明，进入冥想状态时，大脑的活动会呈现出规律的脑波，锻链人的注意力。加拿大蒙特利尔．道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚．鲁皮恩曾说："注意力是记忆的大门"，注意力提高后可增强人的记忆力。在做冥想练习时，练习者可选择一间安静的房间，坐或躺在地板上，双手放在胃部，同时做深呼吸。每天冥想10分钟可起到增强记忆力的效果。

尝试新的思路：美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格．拉齐曼博士认为，新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语或培养一种新的爱好，如烹调、绘画或舞蹈。

睡个好觉：小脑控制人思维的速度和准确度，研究显示，优质的睡眠可使小脑的活性增强。因此，保证充足、优质的睡眠可增强人的记忆力。

养成"回头察看"的习惯：如果经常忘记东西放在哪里、煤气阀是否关好等生活琐事，可养成"回头察看"的习惯。"回头察看"可以增加大脑对一些事物的印象，增强记忆力。

训练不常用的那只手：惯于用右手的人要多运动左手，如用左手刷牙、拍球等。这种锻链能刺激大脑中神经细胞的生长，增强人的记忆力。

养成规律的运动：哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示，运动可增进大脑区域中一种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为，从事任何有氧运动或者强化力量的训练都不错。