小暑节气开始湿热 养生着重肠胃

今天开始进入小暑节气，为六个夏季节气中的第五个节气，此时应注意避免疰夏、食伤的发生。市立联合医院阳明院区中医科医师吕庶熙表示，小暑到下个大暑节气，这段时间天气将开始真正的炎热，台湾气候湿热，这种气候特征最容易影响到肠胃，也是肠胃疾病的好发季节，所以养生重点在肠胃。

吕庶熙医师指出，在夏季时，有时会出现胃口突然变得很差、不想吃东西、有点恶心、头脑昏昏沈沈、倦怠乏力、一直很想睡觉、小便变少且颜色变黄等情形，这些情形称为"疰夏"，为传统中医特有的病名，最常出现在小朋友或稍有年纪者身上。

疰夏是因为湿热困于脾胃所致，食欲不振并不是不饿，而是因为天气炎热，身体皮肤的微血管打开以利散热，所以体内大部份的血液都在体表，肠胃道的血液供给反而少，容易使肠胃的蠕动变慢，导致消化功能失调并影响到消化液的分泌，使胃口变差，身体缺乏养份，如此一来自然就"没元气"，所以会随时感觉疲倦而对任何事都提不起劲。

同时，在大量出汗后，开始补充大量的水份，当大量的水份进入人体后，由于体液离子忽然失衡，大部份的人只要不要再喝大量的水，或是改喝温水，再休息一、两天，就会逐渐痊愈。当然，如果还是无法痊愈，在临床上可经由中医师辨证后投予藿香正气散或六和汤等健脾助消化的药物，也可达到立竿见影的效果。

小暑节气开始后，临床上还有一种青少年常见的肠胃疾患，在传统中医称为"食伤"（即饮食所伤的一种），食伤可能伴有胸闷或咳嗽等症状，有时容易跟感冒相混淆。

吕医师指出，在炎热的天气里，青少年从事剧烈运动后，因为口很渴，往往就很率性地"突然"饮用大量冰凉的饮料，结果导致腹部不舒服，这种食伤最常见的症状是胃部轻微的闷痛与胀气，不过，食伤与吃进不洁食物的肠胃炎有所差别，其差别在于食伤通常不会有腹泻的症状。

食伤常导致胃痛与胀气，原因是由于冰冷的饮料进入肠胃，当肠胃黏膜遇到冷饮刺激后就引起痉挛，进而影响到正常的消化功能。至于胸闷或咳嗽也是因为冷饮在经过食道时，由于食道的强烈痉挛而造成周遭气管也受到牵引或刺激所致。

值得注意的是，如果常常发生这样的情形，可能就会出现"气郁内伤"的情况，常年会觉得胸闷与呼吸不畅，这种情况如果不加以处理，就可能会影响发育。针对食伤，适合使用保和丸、平胃散、安中散等处方，若有气滞情形者还可加一些理气药物，包括木香、砂仁、郁金、枳实、枳壳等单味药，若有胸闷、咳嗽、呼吸不顺等情况，可加桔梗、柴胡、天花粉等单味药。

小暑养生保健之道》饮食清淡易消化 适当补充水分与营养

小暑节气报到，此时该怎么养生比较好？市立联合医院阳明院区中医科医师吕庶熙表示，进入小暑后气候更加炎热，人体的新陈代谢也跟着变快，由于体能消耗相对增大，一方面急需补充营养与水份，另一方面又可能因为湿热的天气而影响到脾胃的正常功能，所以在饮食上宜注重健脾养胃。

吕医师指出，民众可以考虑清淡而又能促进食欲、易消化的膳食，例如稀饭、豆芽、豆皮、苦瓜、绿豆、薏仁、肉汁、羹面等食物，可以同时补充水分与营养，所以说是不错的选择。饮食应避免油腻厚味、油煎等类型的食物，若口渴时想喝冷饮，建议要慢慢地入口，或者稍稍退冰后再饮用比较好，这么一来就可以让肠胃粘膜得以适应温度的变化。

此外，他强调，炎炎夏日，民众在运动后往往大量流汗，这时应特别留意避免身体受风寒，尤其是运动后不要直接吹电风扇、进冷气房，也不要因贪图一时凉快就直接冲洗冷水，但可以用热水冲洗，如此就不会因为身体受寒而罹患感冒。