睡太多睡太少 罹第二型糖尿病风险高

睡太多、睡太少，都会增加罹患第二型糖尿病风险。加拿大拉瓦尔大学研究发现，若夜晚睡眠时间少于7小时或多于8小时，罹患第二型糖尿病或体内葡萄糖耐受度受损机率比常人增加2.5倍。这项研究发表于威廉亚洲官网 一期的睡眠医学期刊(SleepMedicine)。

研究人员以6年时间研究276位受试者生活习惯，其中只有7％的人睡眠时间维持平均数。研究结果显示，即使去除不同因素，睡眠时间太长、太短者罹患第二型糖尿病、胰岛素产生抗体风险比睡眠时间7、8小时者更高出2倍。

研究人员也指出，睡眠长短不光只有影响糖尿病风险。也有其他研究显示，睡眠时间与肥胖、心血管疾病、整体死亡率等息息相关。言就人员观察，睡眠时间7、8小时者，身体状况似乎最好，因为适当睡眠可以保护身体免于一般疾病侵害，降低死亡风险。不过根据研究，越来越少人可以维持适当睡眠时间。

一项1960年执行的问卷显示，当时美国成人一晚平均睡眠时间为8到8.9小时，到了1995年，平均夜晚睡眠时间降到7小时。根据2004年一项研究指出，美国30到64岁成人间，约有1/3的人一晚睡眠时间少于6小时。