多喝水 稀释致癌物浓度（图）

水份摄取不足，会导致尿路结石。台湾泌尿科权威医生呼吁每人每天至少喝2000至3000毫升的水，不但可减少结石机率，还可稀释致癌物质和病原浓度，降低感染可能。

医生表示，若喝水量不足，尿液排出的量明显下降。久而久之，尿液变得浓浊，既无法有效将泌尿系统中的细菌冲刷出去，且可能在泌尿系统中引发感染，造成发炎。

在外奔忙 随时补充水分

他建议整天在外奔走劳动的人，出门时随身携带水壶，随时补充水份，常保泌尿道畅通无阻。

医生说，多喝水其实并不难，只要把每天喝水量订下来，比如2500或3000毫升，平均分散在早、中、晚的时段即可。早上可喝些牛奶或果汁；出门上班随身带个水壶，想喝就喝；中餐时多喝些汤；下午休息时，可泡杯咖咖，让自己放松一下；下班回到家，再喝些果汁或泡壶茶。

畅快养生 水是不药之王

"水是不药之王。"医生强调，既然人体大半成份是由水构成，就不难想像水对健康的重要性。就拿预防泌尿道疾病来说，多喝水可稀释结石物质的结晶浓度，减少结石机率，也可稀释致癌物质，不让癌细胞有可乘之机。

医生认为，水无好坏之分，只要煮过或处理过的干净水，都可拿来喝；每天摄取的水份，可以来自汤汁、果汁、白开水、茶或咖啡。

尿液颜色 可知水量充足否

要喝到多少才算足够？医生建议不妨从尿液颜色判知，如果尿液颜色深且混浊，就代表喝水量不足。唯有喝到尿液呈淡黄或淡绿且澄清透明，才能确定已喝够水，不仅尿起来畅快无比，泌尿道结石、感染等疾病也不易上身。不过，他也提醒心衰竭、肾脏病及糖尿病等患者，喝水量应在医师指导下严加控制，以免影响病情。