多喝水 稀釋致癌物濃度（圖）

水份攝取不足，會導致尿路結石。臺灣泌尿科權威醫生呼籲每人每天至少喝2000至3000毫升的水，不但可減少結石機率，還可稀釋致癌物質和病原濃度，降低感染可能。

醫生表示，若喝水量不足，尿液排出的量明顯下降。久而久之，尿液變得濃濁，既無法有效將泌尿系統中的細菌沖刷出去，且可能在泌尿系統中引發感染，造成發炎。

在外奔忙 隨時補充水分

他建議整天在外奔走勞動的人，出門時隨身攜帶水壺，隨時補充水份，常保泌尿道暢通無阻。

醫生說，多喝水其實並不難，只要把每天喝水量訂下來，比如2500或3000毫升，平均分散在早、中、晚的時段即可。早上可喝些牛奶或果汁；出門上班隨身帶個水壺，想喝就喝；中餐時多喝些湯；下午休息時，可泡杯咖咖，讓自己放鬆一下；下班回到家，再喝些果汁或泡壺茶。

暢快養生 水是不藥之王

"水是不藥之王。"醫生強調，既然人體大半成份是由水構成，就不難想像水對健康的重要性。就拿預防泌尿道疾病來說，多喝水可稀釋結石物質的結晶濃度，減少結石機率，也可稀釋致癌物質，不讓癌細胞有可乘之機。

醫生認為，水無好壞之分，只要煮過或處理過的乾淨水，都可拿來喝；每天攝取的水份，可以來自湯汁、果汁、白開水、茶或咖啡。

尿液顏色 可知水量充足否

要喝到多少才算足夠？醫生建議不妨從尿液顏色判知，如果尿液顏色深且混濁，就代表喝水量不足。唯有喝到尿液呈淡黃或淡綠且澄清透明，才能確定已喝夠水，不僅尿起來暢快無比，泌尿道結石、感染等疾病也不易上身。不過，他也提醒心衰竭、腎臟病及糖尿病等患者，喝水量應在醫師指導下嚴加控制，以免影響病情。