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体会暂停的艺术 让身心放轻松

 2007-09-23 09:36 桌面版 正體 打赏 0
随着身心医学的蓬勃发展,大家对「压力」的认识日益增加,有关「纾压」、「放松」的种种方式也逐渐受到重视。然而你或许不知道,「放松」并不见得需要很深奥、很复杂的方式,有时「太过头」,反而会是压力的来源!

●心有余而力不足~没时间放松

诊间中,常听到病患抱怨的一席话:「之前的医师说,我的压力太大、不会放松,要我找时间去运动、郊游、培养兴趣。我当然也知道!但就是太忙了~上班累得要命、下班还要带小孩、整理家务,连休息时间都不够了,哪有时间放松?」

但是我常会向他们建议,「随时随地都可以放松,也都应该放松」。工作一天下来,其实压力程度大小,并不见得与工作量相关,症结反而在于「持续」保持一定状态。

最简单的纾压方法就是「尽量减少压力累积」,光是强迫自己至少每一、两个钟头就离开座位、稍微改变一下眼前所看的景象、稍微想些不一样的事情,习惯之后,身体和脑子才能体会「Time Out(暂停)」的艺术,也才能学会如何放松。

●没有什么特别兴趣可以放松自己

这也是常见的一个错误观念,要特别提醒大家:「没有什么兴趣是天生的!」就以王建民热潮来说好了,除了男性以外,连原本对职业运动较没兴趣的女性而言,也大举加入疯狂看球、欣赏球星英姿的行列。其中应该有不少人从来没想过,自己有一天竟然会为了看球赛熬夜、为了收集王建民悠游卡而抢购吧?这正说明了兴趣是「接触」而来的。唯有先给自己机会去认识、尝试一件事,才有机会去喜欢上它。

所以每当有病患抱怨自己没什么兴趣时,我常会反问他:有没有到河滨脚踏车道骑过车?有没有爬过阳明山?有没有学过画画或拼布?有没有收集过可爱的小东西?…。无非就是希望鼓励他们去培养兴趣。
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