与肥胖相关的疾病
肥胖所造成的健康危害,可以概分以下几个方面:
1.心血管疾病:心脏病、高血压、动脉粥样硬化、脑血管意外、高脂血症。
2.新陈代谢疾病:糖尿病、胰腺炎、胆结石、脂肪肝、痛风。
3.内分泌疾病:月经不调、闭经、生殖功能减退、不孕。
4.其他相关疾病:关节障碍、睡眠中止呼吸症候群、乳癌、直肠癌。
哪些人容易肥胖
1.晚上有吃宵夜的习惯者。
2.一日只进食早晚两餐者。
3.内分泌代谢失常者。
4.饮酒过量。
5.长期紧张、压力过重,或精神抑郁者。
6.运动不足。
7.高热量饮食(含糖饮料、油炸、高油脂食品)。
如何控制肥胖
1.控制饮食:改变不良的饮食习惯,如暴饮暴食、宵夜及高热量饮食结构等,改成低胰岛素饮食、低脂、低油、低糖等食物,减少热量的摄取。
2.保持运动:保持持续而有规律的运动,如慢跑、游泳、快走、有氧韵律操、瑜珈等。
3.正常作息:维持正常的作息,有助于身体内分泌及生理的正常运作。
肥胖的养生茶饮
袪瘀消脂汤
【材料】:制大黄6g、枳实9g、甘草6g
【做法】:加入600ml清水共同煎煮,煮沸后改以小火继续煮约20分钟,即可熄火,取药汁待温饮用。
【功效】:肥胖、血脂肪过高、口干舌燥、腹胀、烦躁、宿便、便秘。
【注意】:孕妇及体质虚弱者,皆不可饮用。
中药的性味功效
*制大黄-苦寒,活血袪瘀、清热泻下、利水消肿。
*枳实-苦辛微寒,破气除胀、化痰。
*甘草-甘平,补脾益气、止咳嗽、缓急止痛、解毒。
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