睡个好觉有方法

人一生有三分之一的时间都花在床上，可见睡眠在我们的生活中占了一个很重要的部分。

不过你知道吗？睡觉也有很多的禁忌喔！不信让我告诉你！


不要仰睡：

避免手放在胸部，压迫心肺，而且仰卧时舌根部往后坠缩，影响呼吸，容易发出鼾声。


不要睡前思绪万千：

宋代蔡季通〈睡诀〉中说：“早晚以时，先睡心，后睡眼”。
现代研究约80%的失眠是精神疾病所造成。
换句话说睡前不要读理科的东西！


不要说话：

孔子云：“食不言，寝不语”，睡前唠叨不绝
会使思绪兴奋，不得安宁，因而影响入睡。


不要开灯：

中国传统医学认为，从寤入寐，进入睡眠状态，是个引阳入阴的过程。
醒时属阳，睡时属阴，光亮属阳，黑暗属阴。

而西方医学也报导，晚上睡觉开灯会影响智力发展，
所以最好养成晚上睡觉关灯习惯。


不要蒙面睡：

因为睡觉时用被子蒙住头面，会使人吸入大量的二氧化碳，发生呼吸困难。


不要吹风而睡：

古书记载：当风“恐患头风，背受风则嗽，肩受风则臂疼，
善调摄者， 虽盛暑不可当风及坐卧露下。”

现代生活中的电风扇，在睡眠中亦当小心，
因为人在睡眠中，生理机能较低，抵抗力较弱。


不要饮酒饱食：

古人认为“胃不和则卧不安”，现代则认为
睡前三小时不进食， 可使胃部获得充份休息，
一杯热牛奶可免因饥饿而睡不好。喝少量的酒，则可以松弛减少紧张。


不要张口呼吸：

古代药王孙思邈说：“夜卧常习闭口”因为张口呼吸，空气未经鼻腔
“预热”、“过滤”处理， 容易引起咽干咳嗽或其它感染。


不要睡中忍便：

憋尿忍便对人体均有害处,也会影响睡眠。


不要贪睡懒觉：

中国的早有“早睡早起”“久卧伤气”的告诫，
故而睡眠应以醒为度，睡懒觉对人体是有害的。

但是睡觉应该依照四季调度，
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！