如何强化免疫力

◎如何强化免疫力

1、多吃富含维生素A 、 C 、E的食物：

      维生素A 、C ：修复皮肤、黏膜，助免疫系统抗细菌、癌细胞。维生素E： 避免免疫系统老化；如橄榄油。

2、降低食物油脂含量

3、避免过度加工食品或含化学添加物

4、少吃油炸及烧烤食物或烟、酒等刺激物

5、适度运动

6、设法排解压力

7、充足睡眠

8、保持良好两性关系

◎锌铁铜可提升免疫力

    锌：坚果类或牡蛎
    铁：切开会变色的水果
    铜：深色蔬菜和瘦肉