你住的是「長壽宅」嗎？這種房漲你腰圍害你胖(組圖)

豪宅不一定是「健康長壽宅」。（圖片來源： Adobe stock）

住在高樓豪宅對健康是最佳選擇嗎？日本大型研究顯示，居住環境竟然會左右你的體重與壽命！福島縣立醫科大學醫學部主任教授大平哲也指出，長達60年的追蹤數據發現，農民這幾年愈來愈容易發胖，關鍵就在於「住哪裡」以及日常運動量的差異。他甚至親身體驗，換個住處短短几週就胖了2公斤。

因此，他提出「健康長壽宅」的3大挑房重點，幫助大家在日常無痛增加運動量，打造「住著就會動」的居家環境。特別的是，許多人夢寐以求的高樓層豪宅，反而不一定是健康的最佳選擇。

「農民」為何變胖？搬家就胖2公斤？

農民一向給人十足「體力勞動」的印象，但日本一項長達60年、追蹤超過1萬人的「CIRCS研究（地域心血管循環系統風險研究）」卻發現，秋田縣農民體重近年持續上升！

大平哲也教授分析，隨著農業機械化普及，農事與過去相比不再需要耗費如此大量的體力，加上鄉村交通不便，居民多仰賴開車代步，走路機會愈來愈少，運動量驟減之下就容易囤積脂肪。

調查顯示，東京都男性每天平均走8,600步，但秋田縣居民僅6,000多步，都市人因交通便利反而「被迫」走路，鄉下人卻因交通不便而更依賴開車，日常活動量意外更低！

大平哲也教授也以親身經驗印證，他從大阪搬到福島後，通勤改成開車，每日步數從11,000步掉到剩3,000步，加上鄉村料理口味偏重、飯量大，他很快就胖了2公斤，坦言如果不刻意控制飲食、養成爬樓梯習慣，恐怕早就一路發福！

健康長壽宅怎麼挑？3重點讓你「住著就會動」無痛存出養老本

住宅鄰近公園，養成運動好習慣。（圖片來源：Getty Images）

大平教授強調，影響健康的不是哪個縣市，而是居住環境。只要掌握3個關鍵條件，生活中就能在不知不覺動起來，替自己存下抗老「肌肉存款」。 

1.離車站步行15分鐘剛剛好

 每天硬擠時間跑去健身房很難，那不如把運動融入生活。

最理想的居住地點是是步行15分鐘內能到車站或公司，這樣每天通勤就能自然累積20分鐘的步行量，達到有氧運動的效果。 增加走動的機會就是健康的第一步，而且不需要逼自己日行萬步，2025年刊登於《刺胳針公共衛生》的整合研究指出，每天走7,000步，就能降低將近一半死亡風險，還能幫助保護血管、預防動脈硬化，對大腦健康也非常關鍵，而且距離車站稍遠的房子房價更親民，等於可以「邊運動、邊省錢」。若覺得距離太遠，可以改騎單車，也是健康選項。

2.大樓沒電梯？選4、5樓更健康

別小看日常爬樓梯的力量！隨著年齡增長，肌肉量會逐漸流失，而每天上下樓梯就是最天然的腿部訓練。 高樓層豪宅出入全要靠電梯，反而少了運動機會，甚至降低出門意願，銀髮族還容易因社交減少而成為健康隱形風險。因此，選住4、5樓反而更加分，光是住在這就能逼自己動起來。 

3.住家附近最好要有公園

門口有公園，就等於擁有天然健身房！清晨散步、社區體操、廣場舞、使用健身器材，簡單免費的活動，又能大大增加運動量。 舉例來說，常見的單槓可訓練背部與手臂，大轉輪加強肩關節活動與上肢力量，漫步機可以伸展腿部和臀部肌群，轉腰器幫助扭腰、伸展腰背，促進血液循環。只要掌握正確用法，就能讓身體越動越健康。