汗多排毒？醫警告：3種出汗身體有大麻煩(組圖)

老出汗是正常嗎？3種出汗身體將有大麻煩。（圖片來源： Adobe stock）

現在有個流行的養生說法——「出汗多能排毒」。什麼「運動打卡」、「汗蒸」、「桑拿spa」、「溫泉浴」深受年輕人歡迎！流汗排毒話題更是衝上熱搜，有人說，多出汗是挺好的，排毒又瘦身；也有人說，出汗過多，是身體不好的表現，影響健康……

關於出汗的說法，到底哪個才是對的？

一、出汗真的能排毒嗎？

通常有這個想法的人，大多都是因為出汗後，身體感覺變輕、皮膚變好、整個人狀態煥然一新。所以對於「出汗排毒」的說法深信不疑。

事實上，想通過出汗來排毒瘦身的人，你恐怕找錯方法了。

1、人為什麼會出汗？

人出汗也是自我保護的一種機制，通過汗液分泌，能散發身體內的熱量，維持身體的正常溫度。而排汗主要是交感神經在支配，通過汗腺排出體外。

舉個例子，天氣熱時，體溫升高，汗液蒸發時會帶走熱量，讓身體冷下來；天氣降溫時，汗腺和毛孔就會收縮，不再流汗，防止體溫散失。

換言之，就是出汗最大的作用就是調節溫度。

2、那為什麼說出汗解決不了排毒問題呢？

首先我們常說的「排毒」，醫學上指的是人體的代謝產物。它主要通過大小便和汗液排出。其中最主要的排毒途徑還是通過大小便，而汗液所佔的比例可以用微量來形容。

汗液的構成裡面99%都是水分，不到1%的成分是尿素、酸、氨等廢物。因此想出汗來排毒的，真的還不如「多喝水增加上廁所次數」來得有效！

反過來說更容易理解，如果汗液是毒素，那汗若不小心流到嘴巴，人不就中毒了？

所以出汗最多就是讓你體內的水分流失，從而來調節溫差。排毒工作還是交給專門負責的器官吧。

二、人體真正排毒是這兩大排毒王

說到排毒，人體排毒大佬非「肝臟」和「腎臟」莫屬了。如果兩者要算名次排位，肝臟是當之無愧的「排毒王」。

作為身體份量最重的器官，肝臟身兼多職，在體內發揮著解毒、代謝、分泌和排泄膽汁、造血儲血等功能。

其中解毒功能就是肝臟對流入攜帶於人體而言有害廢物的血液進行篩查處理，將其轉化為毒性較小的物質(如尿素），肝臟會把這些毒性、無用性的物質倒入膽汁中，隨著排泄物排出體外。

而肝臟都無法處理的代謝廢物會進入血液，交棒給到腎臟。

腎臟俗稱「血液過濾器」，它會過濾出對身體有用的物質，其餘代謝廢物（如尿素、肝臟分解的分子、藥物激素等）會隨尿液排出。

如果連肝腎都無法解毒的，這時候該好好問自己：「你有好好對待它們嗎？」為什麼醫生一直說要早點睡，這都是有原因的！

相信讀到這，你已經瞭解「出汗並不等於排毒。那出汗多少和身體有什麼關聯呢。

三、出汗能看出身體好壞？

對比其他人，自己稍微動一動就容易出汗，是不是自己的身體比其他人「虛」？也有人說「少出汗的人身體更不好」……前面說過，出汗是來調節身體溫度的。而人的身體上分布著300萬左右的汗腺，有些人的汗腺多，有些人的汗腺少。

通常來說，只要你身體沒有不舒服，出汗多或少都是正常現象。

至於出汗的多少取決於多種因素，如遺傳基因、性別、年齡、天氣、飲食、健康情況等等。

最常見的現象就是：夏天會比其他季節出汗多；男性相對會比女性出汗多；小孩和年輕人會比老人出汗多；正在吃辣、燙等刺激性食物的人會比沒吃的人出汗多。

真正該關心的是以下這些異常出汗。

四、異常出汗，才是大麻煩

持續性的異常出汗，請及時就醫。（圖片來源： Adobe stock）

並不是所有的汗都是「好汗」，某些異常出汗，可能在提示身體某處出問題了。

1、多汗+多尿、身體乏力

這時候要警惕糖尿病，糖尿病患者總是大量出汗，與神經系統受損、甲狀腺功能異常等多方面因素相關，並且會呈現出汗部位異常分布。

當胸悶明顯並大汗淋漓時，需要警惕冠心病、心絞痛發作，甚至心肌梗死、心衰引起的交感興奮性多汗。

2、冒冷汗+臉色蒼白、頭暈顫抖

如果是出現以上情況，警惕是低血糖症。一般低血糖症發作時，因血糖突然下降刺激交感神經興奮，釋放出大量腎上腺素會導致人面色蒼白，出冷汗，手足震顫等。

當你平日有過上述情況，最好去醫院體檢確認情況；若確定是低血糖，那最好隨身備點巧克力或糖塊。

3、多汗+心跳過快、進食多但體重反降

怕熱多汗是甲狀腺機能亢進（俗稱甲亢）的特徵之一，還常表現為煩躁不安、難以入睡、心慌、眼球突出、大便次數過多等症狀。多數患者食慾會增大，吃得多，人反而消瘦。

五、怎麼應對出汗？

避免空調冷氣直吹

出汗會讓身體適當降溫。若這個時候再直吹空調，容易汗腺閉塞，身體被迫中止出汗，造成體溫散發受阻，誘發感冒。

正確的做法，最好用乾毛巾擦乾，待身體恢復至正常體溫，空調能少開就少開，若真想開空調，建議溫度別調太低。

最好等不發汗後再洗澡

有的人大汗後甚至會沖個冷水澡，但皮膚接觸冷水後，毛細血管突然收縮變細，大量血液回流心臟，會增加心臟負擔，引發心慌、氣短、頭暈等症狀。大汗後等體溫恢復、汗液干了後再洗澡。

多吃蔬果肉類，適當補充葡萄糖水

補充新鮮蔬果和肉類，有益於補充電解質和礦物質。而葡萄糖水則能滿足身體鹽分和糖分的需求，沒有葡萄糖的，淡鹽水也是最經濟實惠的選擇。這時候就盡量少喝冷水、少食用辛辣肥膩、刺激性較強的食物。

注意個人衛生，勤換口罩、衣物

疫情時期，外出依然需要戴口罩，在空曠通風處，可以適當讓面部透透氣，避免因汗水引起的皮膚不適；平時保持皮膚的乾燥與清潔，勤換洗衣服，勿讓污物阻塞汗腺及毛孔。

持續性的異常出汗，請及時就醫

任何病情都是早發現早治療越好，積極診斷及配合，莫耽誤病情。